Miért kell fehérje turmixokat fogyni Fogyni és fogyni
A fogyáshoz szükséges fehérjeturmixok sok gyártója azt állítja, hogy termékeik segítenek a zsírégetésben és megkönnyítik a fogyást, de a fehérjebevonatok vagy az étkezést helyettesítő turmixok a fogyáshoz nem varázslatos megoldások a fogyáshoz.
Egy átlagos felnőttnek 46-56 gramm fehérjére van szüksége naponta, súlyától és általános egészségi állapotától függően. A kelleténél több fehérje fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat.
Továbbá nem lehet csak a fehérje karcsúsító turmixoktól függeni, mint az egyedüli táplálékforrástól, mivel a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz.
Tartalomjegyzék
A magas fehérjetartalmú étrend veszélyes?
Nagyon népszerű magas fehérjetartalmú étrend, mint például Atkins, Dukan és Protein Power dobja el a fontos tápanyagokat étkezési terveiben.
Néhány ilyen program azt ajánlja, hogy az emberek a teljes kalóriájuk 30–50% -át fehérjékből fogyasszák. Ezen diéták közül néhány hangsúlyozza a fehérjében gazdag és telített zsírtartalmú húsok, tojások és sajtok használatát. Ez a fajta program pillanatnyi fogyást eredményezhet,
A telített zsírtartalmú ételek hosszú ideig történő fogyasztása olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a cukorbetegség, a rák és a szívinfarktus.
Vannak-e kockázatok a szénhidrátok, a gyümölcsök és a zöldségek étrendben történő megszüntetésében?
Ezen étrendek egy része korlátozza és rontja a szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat.
Ez egészségtelen és kontraproduktív a fogyás szempontjából. Ezek az ételek kiegyensúlyozott étrendben fogyasztva egészséges módon serkentik az anyagcserét és a fogyást.
A zöldségfélék alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. Nincs koleszterinszintjük. Például a spenót, egy 41 kalóriás adag körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz.