Miért kell futni; leég; a fagylaltban lévő kalóriák haszontalanok
Valaki szeretne nagyon hideg margaritát? A kalóriaszámláló alkalmazás megmondja, hogy a 350 milliliteres ital 650 és 700 kalóriát tartalmaz. Egy 150 kilós embernek ez körülbelül 60 perc közepes erőfeszítést jelent.
Bár szórakoztató és néha megdöbbentő lehet összehasonlítani az egészségtelen ételeket a "testköltséggel" ... Valóban ösztönzi az egészségesebb viselkedést?
Amikor az ügyfelek személyi edzői konzultációba lépnek be, a fogyás elsőbbséget élvez - magyarázza Cassia Denton, a washingtoni Balance Gym személyi edzésének igazgatója. A kalóriák egyik oldalról a másikra történő összehasonlítása működhet, de nem akkor, ha ezeknek a krumpliknak az egyenértéke 14 órás gyors sétát jelent. Azt mondja nekik, hogy a fogyás legalább 80 százaléka táplálkozáson alapul, 20 százaléka pedig edzésen alapul. "Ahogy a közmondás mondja: a testeket a konyhában készítik".
A 20 százaléknak ráadásul nemcsak kardiónak kell lennie (amit gyakran hangsúlyoznak, amikor egyenértékű gyakorlatokat kell végrehajtani), hanem azt is, hogy erősítő tevékenységeknek kell lenniük. Minél nagyobb az izomtömeged, annál magasabb az anyagcsere szintje Denton szavai szerint. Más szavakkal, egy 150 kilós, magas zsírtartalmú ember kevesebbet éget, mint egy 150 kilós, nagyobb testtömegű (izom).
"A testmozgás hozzájárulása a fogyáshoz minimális" - mondja Scott Kahan, az elhízás kezelésére szakosodott washingtoni orvos, az Országos Súly- és Wellnessközpont központjának igazgatója. Ebben az értelemben hozzáteszi, hogy még mindig úgy látja, hogy a testmozgás egyenértékűek az ételt perspektívába helyezik.
„Az éttermekben és másutt enni való kalóriatartalom adatainak hozzáférése értékes. A működő egyenérték segíthet a kontextusban. ”- mondja Kahan.