Miért; kell; hogyan kell festeni a diétát - Beliefnet
Minél több szín, annál jobb.
Az olyan ételek fogyasztása, amelyek a szivárvány színeit tartalmazzák egy tányérban, valójában nem új fogalom, de tudja-e, hogy ezek az élénk színű ételek miért nagyszerűek az egészségére, a testére és a közérzetére?
Mikor figyelt fel utoljára az étele színére? Nem titok, hogy a szivárvány színeinek elfogyasztása elősegítheti a súlycsökkentő célok elérését és javíthatja az egészségét, nem beszélve a különféle tápanyagokról, amelyekkel hozzájárulhat a szervezetéhez.
Ezek a színes előnyök erősíthetik immunrendszerét, elősegíthetik az egészséges szív működését, ragyogó bőrt teremthetnek, és még jobb életminőséget is előidézhetnek. Tehát hogyan befolyásolják az étel színárnyalatai az egészségét?
Ha színes ételeket fogyasztunk, akkor a legjobb, ha a tárgyak szezonban vannak, vagy a legfényesebbek és a legérettebbek; ilyenkor van a legnagyobb tápanyag-hozzáférésük, és mivel a tested mindent elfogyaszt, amit eszik és iszik, ilyen vagy olyan formában létfontosságú, hogy összekevered és olyan dolgokat adj neki, amelyek kölcsönhatásba lépnek az emésztési folyamatban.
Lássuk az ételeket színük és előnyeik alapján, amelyek a testünknek származnak.
Piros.
A vörös ételek meglepő előnye, hogy karotinoid likopint tartalmaznak; És bár valószínűleg hallottál már a nyers étrend előnyeiről, a likopint a főzés fokozza. Ezért olyan cikkek használata, mint a konzerv paradicsomszósz, lehetővé teszi, hogy a test több likopint szívjon fel, mint csak egy paradicsom elfogyasztása. A likopin a prosztata és a mell egészségét is elősegíti.
Próbáljon meg grillezett görögdinnye szeleteket. Megpiríthatja a pirospaprikát, és még az epret is felmelegítheti egy finom desszerthez. Vásárolhat egy marék áfonyát, meggyet, gránátalmát vagy málnát is.
A legjobb hír az összes közül? A vörösbor számít! A szőlőben található flavonoidok gyulladáscsökkentők és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz LDL-koleszterinszintet, növelni a HDL-t, megelőzni egyes rákos megbetegedéseket, és akár az edzőteremben nyújtott teljesítményed növelésében is.
Kék és lila.
Ha folyamatosan elfelejti a dolgokat (határidők, barátok születésnapjai, vagy miért éppen belépett a konyhába), próbáljon átjutni a gyümölcsök és zöldségek sötét oldalára. A kék és a lila ételek a legjobb agyi táplálékok. Az áfonya az antioxidáns király, sok ilyen szabadgyökös harcossal, csak egy borsónyi gyümölcsben.