Miért kell hozzáadnia ezt a 3 magot az ételeihez?

Számos ételnek egyre kevesebb rostja van az iparosítási folyamatnak köszönhetően. Emiatt a magokat újból beépítik az étrendbe, ahogy az ősi időkben történt. Gazdagok és nagyon táplálóak is.

A szerkesztéssel 2017. augusztus 15-én 10: 11-kor

Miért kell habozás nélkül beépítenie étrendjébe a chia, a len és a szezámmagokat?

Tulajdonságok: Nagyszerű természetes omega 3 és 6 forrás, amelyek telítetlen zsírsavakkal rendelkeznek és részt vesznek a koleszterin anyagcseréjében. Ezen kívül fehérjéket és ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaznak.

A test előnyei: Elősegítik a jó koleszterin néven ismert HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipoproteinek) növekedését, amely segíti az alacsony LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek) csökkentését, ami rossz koleszterin. Kalória: Egy evőkanál vagy 15 gramm, amely az ajánlott napi adag, 56 kalóriát biztosít. Mit fogyasszon velük: belekeverhetők gyümölcslevekbe, joghurtba, levesekbe, kenyerekbe, pudingokba és desszertekbe. A hasi levegő elkerülése érdekében földet ehet.