Az E-vitamin hiánya nem kontrollálható - Via Orgánica
Dr. Joseph Mercola, Mercola, 2020. július 22.
TÖRTÉNET RÖVIDEN
- Az E-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin és antioxidáns, amely segít a gyulladás leküzdésében és a vörösvértestek előállításában. Ez is segíti a testet abban, hogy kihasználja a szív egészsége szempontjából fontos K-vitamint
- Világszerte 6 milliárd embernek hiányzik az E-vitamin hiánya, ami megnövekedett immunfunkciók, kognitív károsodások és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát okozza.
- Az Egyesült Államokban az emberek 75-90% -ában hiányzik az E-vitamin
- A 30 μmol/l egészséges szint eléréséhez legalább 50 NE E-vitamin napi adagot kell bevennie. A 14 évesnél idősebb emberek számára ajánlott napi bevitel 15 mg E-vitamin.
- A kiegészítők szedésekor győződjön meg arról, hogy természetes (nem szintetikus) E-vitaminnal készülnek, és mind a nyolc E-vitamin-vegyület egyensúlyban van-e. További kritériumokat is tartalmazunk a kiváló minőségű E-vitamin-kiegészítők elismerésére. "
Az E-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin és antioxidáns, amely segít a káros szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül segíti a testet a vörösvértestek előállításában és a szív egészségének szempontjából fontos K-vitamin előnyeinek kihasználásában.
Sajnos a becslések szerint világszerte körülbelül 6 milliárd embernek hiányzik ez az alapvető mikroelem; Az Egyesült Államokban az emberek 75-90% -a nem teljesíti az E-vitamin ajánlott napi adagját (RDA).
A 14 éves és idősebb emberek RDA-értéke napi 15 milligramm (mg) E-vitamin, de az Egyesült Államokban a legtöbb ember csak ennek a felének jut.
Az elégtelen E-vitamin sokféle betegség kockázatát növelheti, beleértve az immunműködési zavarokat, a kognitív hanyatlást és a szív- és érrendszeri betegségeket. Az E-vitamin, mint alapvető mikroelem megfelelő szintje különösen fontos a nagyon fiatalok, az idősek és a terhes vagy esetleg terhes nők számára.
A vitaminhiány riasztó gyakorisággal fordul elő, és ennek hatása rövid távon kevésbé nyilvánvaló, a termékenységtől kezdve az Alzheimer-kórig mindent érint.
Mennyi E-vitaminra van szüksége az optimális egészség érdekében?
Egy áttekintés szerint a vizsgált emberek csupán 21% -ának volt védő szintje az alfa-tokoferolban (E-vitamin), amely tanulmányok literenként 30 mikromolhoz (μmol/l) kapcsolódtak.
Úgy tűnik, hogy ez az a küszöb, amely alatt "meghatározható hatások érhetők el az emberi egészségre több területen". Humán vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a 30μmol/L szint eléréséhez legalább 50 nemzetközi egység (NE) napi E-vitamin bevitelre van szükség.
Nem meglepő, hogy az ilyen hiány terjedésének fő oka az a tény, hogy a legtöbb ember elsősorban feldolgozott ételeket fogyaszt, amelyeknek nemcsak az E-vitamin, hanem számos más fontos antioxidáns és mikrotápanyag hiánya is jellemző.
Az E-vitamin zsírban oldódik, és ha alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, egyszerűen túl kevés a zsírja ahhoz, hogy megfelelő mértékben felszívja az E-vitamint az elfogyasztott ételekből vagy kiegészítőkből.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a tested csak akkor képes felszívni az E-vitamin körülbelül 10% -át egy kiegészítésből, ha zsír nélkül veszed be. Ez egy másik mellékhatása az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztásának helytelen ajánlásának.
Az E-vitamin-hiány jelei, tünetei és egészségügyi hatásai
A súlyos E-vitamin-hiány jelei és tünetei a következők:
| Izomgyengeség és bizonytalan lépések | Izomtömeg-veszteség | Aritmiák |
| Látásproblémák, például látómező korlátozása; rendellenes szemmozgások; vakság | Elmebaj | Máj- és veseproblémák |
Mint említettük, az E-vitamin az egész életen át fontos, de terhesség alatti hiánya különösen gondot okozhat. Világszerte az emberek körülbelül 13% -ának az E-vitamin szintje a 12 μmol/l „funkcionális hiány” küszöb alatt van, és ezek többsége újszülött és kisgyermek.
Az E-vitamin-hiányban szenvedő csecsemők fokozottan veszélyeztetik az immunrendszert és a látást. Az E-vitamin hiánya terhesség alatt a vetélés kockázatát is növeli.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony E-vitamin-szint általában a rák és a szívbetegség magasabb kockázatával függ össze
Érdemes megjegyezni, hogy bár egyes tanulmányok azt találták, hogy az E-vitamin-kiegészítők valóban növelhetik a rák kockázatát, és nincsenek kedvező hatással a szív egészségére, ezek a tanulmányok látszólag megmutatják a különbséget a szintetikus és a szintetikus E-vitamin természetes E-vitamin között, amelyet én egy pillanat alatt megbeszélem.
A szintetikus E-vitamin petrolkémiai anyagokból származik, és mérgező hatása miatt ismert; Ennek ellenére a szintetikus alfa-tokoferol a leggyakoribb típus, amelyet az E-vitamin egészségi hatásainak kutatásában használnak. Ezért nem meglepő, hogy a szintetikus E-vitamin-kiegészítők nem nyújtanak bizonyos egészségügyi előnyöket, egészséget, és potenciálisan növelik bizonyos kockázatokat.