Miért kellene áttérnie az ingyenes súlyzós edzésre?

Ma megtörjük az ingyenes súlyzós edzés összes mítoszát. Íme, mi igaz rájuk, és miért kellene ma elkezdenie így edzeni.

Ma a szabadsúlyról fogunk beszélni. Miért kellene a gépek helyett szabadsúlyra térnie, és milyen előnyökkel járhat? Ezenkívül meg fogjuk tisztázni azokat a kételyeket, amelyek mindig kísérik a szabad súlyt, például: "könnyebb megsérülni" vagy "nem mindenki számára megfelelő".

Először is, mit értünk szabad súly alatt? A szabad súly mindaz az anyag, amelyet te hadd edzeni a mozgás szabadságával anélkül, hogy kondicionálja magát egy irányított és ismétlődő minta, például gépek és szíjtárcsák alatt.

Ezután szabad súlyzókkal, kettlebellekkel vagy kettlebellekkel, gyógyszeres golyókkal, rudakkal és tárcsákkal stb.

Miután megtudta, miről beszélünk, nézzük meg, miért van annyi előnye, ha összehasonlítja őket az edzőterem gépeivel.

  • Engedje meg a természetes mozgást az izmaidból. Vagyis a testedről. A gépek azonban alkalmassá teszik az olykor nagyon természetellenes testtartásra ésmindig ül! Milyen típusú gyakorlatot végeznek ülve?
  • Több izmot dolgoznak egyidejűleg. Ez lehetővé teszi számunkra az izmok közötti koordináció elérését. Vagyis egyes izomcsoportok másokkal. Nem ez a helyzet az elszigetelt izmokat megmunkáló gépekkel. És a való életedben ... izolált izomot mozgatsz, vagy egyszerre többet vagy többet kell mozgatnod?
  • ABS! Fel kellett hívnom a figyelmét, de ez igaz. Ha erős és egészséges hasizomra (és magra) vágysz, lépj a szabad súlyra és hagyd abba a 300 ülést minden edzés után. Azáltal, hogy szabad súlyokat kell mozgatnunk, sokkal jobban megdolgoztatjuk testünk összes stabilizáló izmait, főleg a hasat és az ágyékot, vagy az úgynevezett magot vagy középső zónát.

  • Ismerd meg a tested. Míg egy gép arra kényszerít, hogy mindig ugyanazt a mozdulatot hajtsd végre, függetlenül attól, hogy hová kényszeríted magad, vagy hogy az egyik kar erősebb a másiknál, a szabad súly lehetővé teszi, hogy jobban megismerd önmagad. Kevesebb dekompenzáció keletkezik izomcsoportjai között, és megtanulja kontrollálni erejét és kijavítani hiányosságait is.
  • Olcsóbb. Ha van otthon helye, van némi edzett ismerete, és nem szereti az edzőtermet, sokkal olcsóbb egy rudat és egy súlykészletet vásárolni, mint egyetlen gépet. És nem igényel karbantartást.