Miért kéne edzeni kettlebellekkel

Világszerte edzőterembe érkeztek, hogy maradjanak. A kettlebell vagy a kettlebell dühöngő, bárhová is megy, mert lehetővé teszik, hogy jobb eredményeket érjen el kevesebb idő alatt, mint a hagyományos edzés.

Ezek a különös súlyok Oroszországból származnak, és egyszerűségüknek és hihetetlen funkcionalitásuknak köszönhetően a világ minden táján jártak. Ezekkel fejleszthetjük általános erőnket és egyúttal aerob képességünket is.

Lehetséges, hogy a súlyzós edzés valójában egy szív- és érrendszeri gyakorlat? Igen. Köszönhetően annak, hogy a súlypontjuk nincs a fogantyúban, és mivel a velük végzett mozgások dobott típusúak, a kettlebellekkel való edzés nagyszerű aerob edzés.

Ez nagyon praktikus gyakorlat azok számára, akiknek kevés a szabadidejük, mert ez lehetővé teszi, hogy egyszerre dolgozzon kardióval és erővel, kihasználva edzésidejét. A kettlebellel az erő mellett agilitást, koordinációt, erőt és a mozgások irányítását nyerjük.

A kettlebell elmozdult súlypontja aktiválja a stabilizáló izmokat, és amint a mozdulatokat eldobják, de kontrollálják, minden ismétlésnél nagyobb izomtartományt dolgoznak ki. Így megbizonyosodhat arról, hogy ezzel a nagy intenzitású kardiózással semmit sem hagy a véletlenre.

Bizonyított, hogy az egész testet egyszerre érintő gyakorlatok sokkal jobban működnek, mint azok, amelyek izomcsoportok szerint izolálják a munkát. Számítson rá, hogy nagyobb rugalmasságot fog elérni, és megerősíti az inakat és szalagokat, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Cserébe ne számíts arra, hogy olyan izmokat fog felépíteni, mint a hagyományos súlyokkal.

---