Miért létfontosságú vigyázni a túl sok fehérje fogyasztására - BBC News World
Képforrás, THINKSTOCK
Jobb elgondolkodni a szedés előtt: az ideális megoldás veszélyes lehet.
Januárban hasi fájdalommal kerültem az ER-be, ami megakadályozta, hogy egyenesen álljak.
Átvizsgálás után és a legméltatlanabb módon vergődve mondta az orvos, hogy van vesekövek, valószínűleg az aránytalanul magas fehérjebevitel miatt, hogy a testem egyszerűen nem tudta feldolgozni és meszes lerakódássá vált a vesében.
Amikor ezek a kis "kövek" elakadnak. fáj.
Szerencsére nem kellett „átadnom” a köveimet, egy olyan mondatot, amely a középkori kínzás képeit idézi fel, de az epizód elgondolkodtatott.
Képforrás, THINKSTOCK
A vesekövek csak az egyik kockázat.
Több éves edzés és pár komoly edzés után az edzőteremben tag lettem az a tornateremben járó "tudósok" légiója, meggyőződésünk, hogy a táplálkozás kezdetleges ismereteivel hatékonyabbá tehetjük a testet, miközben izmaink egyre hangsúlyosabbá válnak.
Vége Talán téged is érdekel
És mint bárki, aki megpróbált "vaskosabbá" válni, az tudni fogja, ennek a folyamatnak az alapköve a rengeteg fehérje fogyasztása.
De mi van, ha a lehető legtöbb fehérjét eszi?
Komoly következmények
Az Egyesült Királyság Élelmezési Szabványügyi Ügynöksége például azt ajánlja, hogy egy felnőtt fogyasszon legfeljebb 55 gramm fehérje naponta.
Képforrás, THINKSTOCK
Ha kiegészítőket ad hozzá ahhoz, amit eszik a tetején, akkor könnyen túlzásba eshet.
Természetesen ez a testtömegtől, a nemtől és a fizikai megterheléstől függően változik, így ez csak egy durva útmutató.
Másrészt az Connecticuti Egyetem, az Egyesült Államok egyik tanulmánya kimutatta, hogy a tejsavófehérje (a legtöbb edzőterem rajongó számára alapanyag) hosszabb ideig történő fogyasztása összefügg a a veseproblémák fokozott kockázata.
Komoly negatív hatással lehet az egészség más aspektusaira is, ami kiszáradás, fáradtság és amíg a stressz a szívre.
Izmok igény szerint
A testünk optimális működéséhez a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fehérjeinket természetes úton, közvetlenül az élelmiszerből nyerjük.