Miért minél kevesebbet alszom, annál többet eszem
Egészség
Egy tanulmány szerint a szükséges alvási órák be nem tartása lehet az egyik fő oka annak, hogy skálánk a súly növekedését jelzi
Alejandra Sánchez Mateos
Alvás és evés, két nagy öröm. De olyan ütemben, ahogyan a mai társadalomban haladunk, sokan látják befolyásolta szokásaikat, és ez végül tönkreteszi a jó alvást és étkezési szokásokat. Mi van, ha otthon dolgozik, és ezerrel megy lefeküdni, mi van akkor, ha a menetrendje csak két másodperc alatt megáll és enni tud állni ... Teljes egyensúlyhiány.
Bár nem tűnik úgy, hogy mindkét igény szorosan kapcsolódik egymáshoz, és egyikük nem megfelelő végrehajtása következményekkel járhat, és hatással lehet a másikra, vagy legalábbis - amint azt a londoni Kings College tanulmánya javasolja European Journal of Clinical Nutrition, hol azt állítják, hogy "a nem alvás miatt hízunk".
Mondd meg, hány órát alszol, és elmondom a kilókat, amelyeket meg fogsz hízni
A kutatáshoz 11 korábbi tanulmányt tekintettek át az alvásmegvonás kalóriabevitelre gyakorolt hatásairól. Ezek egy része megmutatta az összehasonlítást az önkéntesek között, akik három-öt óra körül aludtak, és akik hét-tizenkét órát aludtak.
Az első csoportba tartozók annak ellenére, hogy hosszabb ideig voltak ébren, a következő 24 órában nem költöttek sokkal több energiát, mint a "szokásos alvók", mert ébren is többet ettek. Valójában, naponta átlagosan 385 kalóriával többet ettek, mint társaik.
Azoknál az embereknél, akik öt óránál kevesebbet alszanak, 50% -kal magasabb az elhízás kockázata "
„Az elhízás fő oka a kalóriabevitel és a kiadások közötti egyensúlyhiány, és ez a tanulmány felhalmozódó bizonyítékok alapján azt sugallja, hogy az alváshiány hozzájárulhat ehhez az egyensúlyhiányhoz”Nyilatkozatban magyarázza a tanulmány egyik szerzőjét, Dr. Gerda Potot. Amint ez a kutatás megmagyarázza, megerősítheti az angol közkedvelt mondást:korán lefeküdni, korán kelni, az ember egészséges és bölcs lesz"(" Korán lefeküdni, korán ébredni, egészségessé és bölcsé teszik az embert ").