Miért ne fogyna Fedezze fel a fő okokat és számos ajánlást - A gének kérdése
Ha egy ideig fogyókúrával és testmozgással próbál fogyni, és nem jár sikerrel, akkor nagyon frusztráló lehet. Ha ez az eseted, akkor valószínűleg felteszed magadnak ezt a kérdést: Miért nem fogyok?
Ebben a cikkben fedezze fel azokat a tényezőket, amelyek zavarhatnak, hogy ne érje el, és a létező lehetséges megoldásokat.
Honnan tudom, hogy egészséges-e a testsúlyom?
Mielőtt megválaszolnánk a "miért nem fogyok" kérdést, nézzük meg, milyen paramétereket használhat állapítsa meg, hogy az Ön ajánlott egészséges testsúlya van-e.
Hallottál már a BMI-ről (testtömeg-index)? Ez egy mutató, amely megállapítja a testtömeg és az ember magassága közötti kapcsolatot.
A képlet abból áll, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a méter magasságának négyzetével, vagyis: súly (kg)/magasság (m2).
Azok a tartományok, amelyek figyelembe veszik annak megállapítását, hogy a megfelelő súlya van-e vagy sem, a következők:
● 18,5 vagy kevesebb BMI: az „alsúlynak” megfelelő értékek.
● BMI 18,5–24,9 között: „normál súly”.
● BMI 25,0 és 29,9 között: a „túlsúlynak” megfelelő értékek.
● 30,0 vagy magasabb BMI: „elhízás” értékek.
A kapott értéktől függően a BMI az előző tartományok egyikében található: Ha BMI-je "elhízás", "túlsúlyos" vagy "alsós" területeken van, akkor a testsúlya nem tekinthető egészségesnek a magassága szempontjából. E helyzetek bármelyikében az Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával ennek az állapotnak az okait felderíteni, és adott esetben a legjobb kezelést keresni az egészségesebb súly elérése érdekében.
Mint tudják, a túlsúly és az elhízás számos patológia kialakulásával jár, ezért megjelenésük elkerülése érdekében a legjobb megelőző intézkedéseket tenni. Ha a BMI az „alsúly” tartományban van, akkor meghívjuk Önt, hogy olvassa el a Hogyan lehet egészséges módon hízni című bejegyzést.
Új változók a testzsír mérésére
Meg kell jegyezni, hogy bár a BMI az a módszer, amelyet hagyományosan alkalmaztak annak megállapítására, hogy a felnőtteknél a testsúly megfelelő-e vagy sem, az utóbbi években olyan módszereket építettek be, amelyeket egyes szakértők pontosabbnak tartanak. Ezekben az új rendszerekben adja meg a hasi átmérő változót, mivel a BMI kiszámítása nem veszi figyelembe a test felépítését. Ez téves eredményekhez vezethet például nagyon izmos embereknél, akik "túlsúlyos" értéket kapnának, mert izmaikat zsírnak számítanák. Más szavakkal, aki valóban elhízott, ugyanolyan értéket érhet el, mint egy egészséges testsúlyú sportoló.
Mitől függ a testtömeg?
Miért nem híznak meg egyesek, bármit is esznek? És miért vannak mások túlsúlyosak annak ellenére, hogy nagyon vigyáznak magukra?
Ez egy olyan paradox helyzet, amely nagyon gyakran előfordul. Biztosan ismersz valakit, aki az említett két csoport egyikébe illeszkedik, vagy akár a két példa egyikében is felismerheted magad.
Nos, leegyszerűsítve, a súly az elfogyasztott, tárolt és elégetett kalóriák számának eredménye. Mindazonáltal ezt a folyamatot genetikai és környezeti tényezők egyaránt befolyásolják, amelyek befolyásolhatják és befolyásolhatják anyagcserénket és fiziológiánkat, például olyan tényezőkben, mint például a testünk által a kalóriák elégetésének sebessége, vagy az általunk általában preferált étel.
Ezután leírjuk a testünk súlyát befolyásoló három fő tényezőt.