Miért ne távolíthatnánk el a diót az étrendünkből, még akkor sem, ha sok kalória van benne?
A dió omega-3-ban gazdag, segítenek szabályozni a béltranszportot, sőt bőrünkön is
Minden dió (nem pörkölt, nem sóval és cukorral) tökéletes kiegészítője étrendünknek, mivel egészséges zsírokkal teli étellel állunk szemben, amelyek segítenek minden "jó felszerelésként" működni. Ezen ételek listáján belül a dió az egyik dió, amely a legtöbb haszonnal jár. Nuria Fernández, a Metropolitan Centers táplálkozási szakértője a dió általános előnyeit sorolja fel:
- Elősegítik az izomlazulást, Az őket alkotó ásványi anyagoknak köszönhetően, amelyek beavatkoznak az idegi impulzus továbbításába, és antioxidánsként működnek, megakadályozva az oxidatív stresszt. Ez ideális sportolók számára.
- Van érrendszeri előnyük, az L-arginin aminosav adja, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
- Gyulladáscsökkentők, köszönhetően az omega-3 növényi zsíroknak.
- Helyezze vissza a bőr nedvességét, az E-vitamin jelenléte az összetételében.
- Szabályozza a béltranzitot, a székrekedés ellen küzdő rostok hozzájárulásáért.
Dió, a kiegyensúlyozott étrend szinonimája
Gyakran tapasztalható ellentmondás az, hogy bár előnyökkel teli ételről van szó, gyakran eltávolítják őket a kalóriakorlátozásban részesülő emberek étrendjéből. María Neira dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ez azért következik be, mert általában társul, hogy a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a legnagyobb mértékben hozzájáruló ételek, de ez azonban nem így van. "Fontos értékeld az ételt globálisan: az általuk nyújtott tápanyagok, jóllakottságuk, ízük, anyagcseréjük stb. A dió pedig a többi dióhoz hasonlóan azok étrendjének része lehet, akik törekednek a testösszetételük javítására "- mondja a szakember.
Nuria Fernandéz megerősíti ezt az elképzelést, elmagyarázva, hogy ha fogyni akarunk, a megoldás nem az, hogy az étrendünkből kizárjuk az olyan ételeket, mint a dió, hanem nak nekkiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt. "Kerülnünk kell a feleslegesen feldolgozott élelmiszerek feleslegét, valamint a felesleges sót, cukrot és telített zsírokat, amelyek általában megtalálhatók az ilyen típusú ételekben olyan arányban, hogy sok esetben nem is vagyunk tisztában azzal, hogy vannak jelen" - figyelmeztet.