Miért ne vacsorázna brokkolit; kompenzál; hamburger elfogyasztása a kalóriaszámolás kulcsa
Bármennyit eszünk zöldséget, azok a napok, amikor ócska ételt ettünk, már túlléptük az ajánlott kilokalóriák számát.
Kapcsolódó hírek
A fogyókúrás étrendben mindig elkövetünk néhány hibát. Például néha tévesen azt gondoljuk, hogy csak egy kis br vagy coli vagy más zöldség fogyasztása "kompenzálhatja" az ebédre elfogyasztott pizzát vagy hamburgert. De a fogyáshoz és az egészséges életmód fenntartásához, a legfontosabb, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a mindennapokban.
"Egyáltalán nem kompenzálja, mert akkor is, ha egy túl takarékos ebéddel vagy vacsorával szeretnénk" egyensúlyba hozni "például a zöldségfélét vagy salátát, vagy egyáltalán nem eszünk/étkezünk, ami a leggyakoribb, a társ A teljes kalóriaszám még mindig több s magas, mint amire szükségünk van. Ezért mi is több kalóriát fogunk be, mint amire szükségünk van "- mondta Laura Arranz, az Élelmiszer- és Táplálkozási Orvos, a barcelonai egyetem tanára az EL ESPAÑOL-nak.
Ezenkívül hozzáteszi: "vannak más károk is, amikor kiegyensúlyozatlanul étkezünk azzal, hogy túlzottan étkezünk, majd nem eszünk kompenzálásra vagy túl keveset eszünk., a test lelassítja az anyagcserét, hogy kevesebb kalóriát égessünk el ".
Egészséges táplálkozás minden nap
A jó egészség megőrzésének egyik fő meghatározója az étrend. Mint elmagyarázza ennek az újságnak Ramon Estruch, az elhízási és táplálkozási hálózat orvosbiológiai kutatási központjának (CIBEROBN) csoportvezetője a barcelonai Kórház Klinikán, a három legjobb diéta ezek: a mediterrán étrend, a D ASH étrend és a vegetáriánus étrend .
Amint azt különböző vizsgálatok kimutatták, "ez a három alapvető étrend elérni m nak nek s hosszú élettartamát és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát mint például a szív- és érrendszeri kórképek, a cukorbetegség, az elhízás, esetleg a rák és a neurodegeneratív betegségek "- mondja a szakember.
Fontos, hogy rendszeresen, a mindennapokban e diéták egyikét alkalmazzuk. Másik dolog az, amit egy napon csinálunk vagy eszünk, kivételesen vagy alkalmanként. Vagyis rendben van, ha időnként gyorsétterembe járunk, vagy pizzát, hamburgert vagy telített zsírt fogyasztunk., az egészségügyi kockázat abban rejlik, hogy mindennap csináljuk-e vagy gyakran. A kulcs a frekvenciában van.