A 17 étel, amely a legtöbb gázt termeli

A nem megfelelő étrend a stresszel és a fáradtsággal együtt kedvez a puffadás megjelenésének. De emellett vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaik miatt növelik ezeket a kellemetlenségeket.

gázt

A leggyakoribb okok között gyomorgyulladás és a bélgáz felhalmozódása Ide tartoznak az alacsony rosttartalmú étrend, az étkezési intolerancia, a rágógumi gyakran, a túl gyors evés, a szénsavas italok gyakran történő fogyasztása, vagy olyan gyulladásos rendellenességek, amelyek kifejezetten befolyásolják a gyomor-bél traktust, például irritábilis bél szindróma és Crohn-kór. Mit tehet ez ellen? Az egyik legfontosabb dolog, ahonnan el kell kezdenie, az az, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítenek harcolni a gázokkal és javítják a bél mikrobiotáját.

A követendő második lépés? Kerülje néhány olyan ételt, amelyet köznyelven "gázrobbantóként" lehetne meghatározni, mivel fogyasztásuk elősegítheti a has gyulladását vagy a zavaró tényezők elterjedését. puffadás. Ezek a szakértők szerint a legkiemelkedőbbek:

- Káposzta, karfiol, articsóka és kelbimbó.

- Zöldségek. Minden bab, beleértve a lencsét is, duzzadt hasat okozhat. Amellett, hogy fehérjében gazdag, cukrokat és rostokat tartalmaznak, amelyeket a test nem képes teljes mértékben felszívni a vékonybélen keresztül. Ez gyulladást okozó gázokat termel. Mielőtt azonban teljesen eltávolítanák őket az étrendből, a szakértők azt tanácsolják, hogy olyan módon főzzék őket, amely javítja az emészthetőségüket.