Miért nehéz a fogyás a menopauza idején Sierra Adrián
A menopauza közelében vagy annak idején jelentkező súlygyarapodás nagyon gyakori. Sok tényező teszi ezt megvalósításra, és megnehezíti a fogyást, többek között:
- A hormonok.
- Az öregedés.
- Az életmódod.
- A genetikád.
A menopauza folyamata azonban nagyon egyéni, és nőenként változik.
Ebben a cikkben megtudhatja, miért hízhat a menopauza alatt és után, és mit tehet a fogyás érdekében.
A női reproduktív életciklus
Női hormonális változások négy periódusban fordulnak elő nőként:
- Premenopauza.
- Perimenopauza.
- Változás kora.
- Menopauza utáni.
- Forró villanások és hőtűrés.
- Alvászavarok.
- Változások a menstruációs ciklusban.
- Fejfájás.
- Hangulatváltozások, például ingerlékenység.
- Depresszió.
- Szorongás.
- Súlygyarapodás.
Premenopauza
A premenopauza a nő reproduktív életének meghatározására szolgál, amíg termékeny. Pubertáskor kezdődik, az első menstruációs periódussal és az utolsóval végződik.
Ez a szakasz körülbelül 30-40 évig tart.
Perimenopauza
A perimenopauza szó szerint azt jelenti: "a menopauza körül". Ez idő alatt az ösztrogénszint erősen változóvá válik, és a progeszteronszint csökken.
Egy nő bármikor megkezdheti a perimenopauzát 30-50-es évei között, de ez az átmenet általában 40-es éveiben következik be, és 4-11 évig tart (tanulmány).
A perimenopauza alatt szenvedő leggyakoribb tünetek közül néhány:
Változás kora
A menopauza "hivatalosan" akkor kezdődik, amikor egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációs ideje. A menopauza átlagos életkora 51 év (tanulmány).
Sok nő a perimenopauza során tapasztalja a legsúlyosabb tüneteit, mások azonban úgy találják, hogy tüneteik a menopauza utáni első egy-két évben fokozódnak.
Posztmenopauza
A posztmenopauza azonnal megkezdődik, miután egy nő 12 hónapot töltött el menstruáció nélkül. A menopauza és a posztmenopauza kifejezéseket gyakran felcserélhető módon használják.
Van azonban néhány hormonális és fizikai változás, amely a menopauza után is folytatódhat.
Egy nő egész életében hormonális változásokat tapasztal, amelyek tüneteket okozhatnak, beleértve a testtömeg változását is.
Hogyan befolyásolják a hormonális változások az anyagcserét
A perimenopauza alatt a progeszteron szintje lassan és folyamatosan csökken, míg az ösztrogén szintje napról napra, sőt ugyanazon a napon ingadozik.
A perimenopauza korai szakaszában a petefészkek gyakran rendkívül nagy mennyiségű ösztrogént termelnek. Ennek oka a petefészek, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy közötti visszacsatolt jelek következménye (tanulmány).
Később a perimenopauzában, amikor a menstruációs ciklusok szabálytalanabbá válnak, a petefészkek túl kevés ösztrogént termelnek. És még kevésbé termelnek a menopauza alatt.
Egyes tanulmányok szerint a magas ösztrogénszint elősegítheti a zsírgyarapodást. Ennek oka, hogy a magas ösztrogénszint súlygyarapodáshoz és a testzsír megnövekedéséhez kapcsolódik a reproduktív években (tanulmány, tanulmány).
A pubertástól a perimenopauzáig a nők hajlamosak a bőr alatti zsírt a csípőjükön és a combjukon tárolni. Bár ezt a zsírt nehéz lehet elveszíteni, ez nem sokat növeli a betegség kockázatát.
A menopauza idején azonban az alacsony ösztrogénszint elősegíti a zsír tárolását a has területén zsigeri zsírként, ami összefügg az inzulinrezisztenciával, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegséggel és más egészségügyi problémákkal (tanulmány).