Miért; Nehéz lefogynod Talán az ütemterved hibája
Bár keveset figyelünk rájuk, az elfogyasztott órák lehetnek hibásak a túlsúly és más rendellenességek miatt.
2019. február 11., 22:09
Az befolyásolja, hogy mikor és mit eszel a nap különböző időpontjaiban mindegyikük kilóinak leadására képes.
És az, hogy amikor az emésztésben részt vevő szervek nincsenek szinkronban, rosszabb a gyomor kiürülése és több zsír halmozódik fel.
OKOK, AMIKOR FOGADNI kell FOGNI
Az éhséget nagyrészt a ghrelin szabályozza, egy hormon, amelyet az emberi test természetes úton állít elő. A Mexikói Autonóm Egyetem Neurobiológiai Intézete szerint azoknál az embereknél, akik rendszeres étkezési órákat követnek, a test egy meghatározott minta alapján választja el.
Hogyan készítsünk olyan étrendet, amely valóban működik
- Például, egy ghrelin-csúcs fordul elő a sötét fázis végén (ezért éhes vagy reggelire) és egy másik a fényfázis végén (ami vacsorához vezet). Ha azonban az élelmiszerekhez való hozzáférés korlátozott, amikor a ghrelin kering a testedben, a test "újraszerveződik" és zsírégetést okoz.
Meg kell próbálni az étkezések rögzített ütemezését betartása nélkül
- És bár egyes rutinok fenntartása segíthet, Juan Antonio Madrid, a Murciai Egyetem kronobiológiai laboratóriumának igazgatója hangsúlyozza, hogy "bizonyos menetrendeket be kell tartani az étkezéshez és a pihenéshez, de nincs semmi baj, ha valamikor kihagyja őket".
Nem kell a rutinok rabszolgájának lennie, mert nem érdekli a szervezet merevé válását és a változásokhoz való alkalmazkodás képességének elvesztését.