Miért nehezebb elveszíteni a zsírt, mint megszerezni azt Életmód
Nem minden testzsír egyforma. A testének valójában háromféle zsírja van, amelyeket különböző módon tárolnak, és preferenciái vannak, amikor kiválasztja, melyik zsírraktárakat használja, ha fogyni akarunk. Ma mindent megtanítunk a fogyás folyamatával kapcsolatban, és melyek az első típusok, amelyek eltűnnek.
Különböző típusú testzsír
A fehér és a barna zsír a test két fő típusa, de a tudósok újabban azonosítottak egy harmadik típust is, amelyet bézs zsírnak neveznek.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás során felszabaduló hormonok, a rendkívüli stressz vagy a hideg hőmérsékleten töltött idő a fehér zsírt bézs vagy barna zsírrá változtathatja. A legtöbb tanulmány azonban kicsi volt, vagy csak állatokon készült, ezért további kutatásokra van szükség a két típus jobb megértéséhez.
Hol tárolják a zsírt?
A fehér, barna és bézs zsír lágy és kemény zsírra osztható.
A puha, más néven szubkután, ez a tipikus típus, amelyet megcsíphetünk, és a tudósok szerint a testzsír 90% -a az emberek többségében lágy típusú. Közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és szigetelésként és energiaforrásként működik a test számára. Fehér, barna és bézs kombinációja. Zsír bőr alatti hasznos molekulákat termel, például a leptin hormont, amely jelzi az agynak az éhség elnyomását. Az adiponektin egy másik, lágy zsír által termelt hormon, amely javítja a szervezet inzulinérzékenységét és véd a II. Típusú cukorbetegség ellen. A túl sok fehér zsír azonban kiegyensúlyozatlanná teszi a hormon szintjét.
Zsigeri zsír, vagy kemény, mélyen fekszik a hasadban, és körülveszi szerveidet, artériáidat és vénáidat. Ez a típus akkor nyilvánvaló, ha a has előrenyúlik és nem puha. Bizonyos fehérjék termelődése miatt ez a zsír összefügg az inzulinrezisztenciával, a magas vérnyomással és a magas koleszterinszinttel, valamint a szívbetegségekkel, a II. Típusú cukorbetegséggel és a rák bizonyos típusaival.
Zsír alapvető ez csak annyi: nélkülözhetetlen az egészséged számára, szükséges a normális testműködéshez, és nem tekinthető tárolózsírnak. Szabályozza a termékenységet, a vitaminok felszívódását és a testhőmérsékletet szabályozó hormonokat, és megtalálható a központi idegrendszerben a csontvelőben, a szívben, a tüdőben, a májban, a lépben, a vesékben, a belekben, az izmokban és a lipidekben gazdag szövetekben. A férfiak 2–5% esszenciális testzsírnak kell lennie, míg a nők 10-13% tartományban kell lennie.