Miért nem a ketogén étrend ezüst golyó (és nem is tapasz)
A ketogén étrend nagyon hatékony a fogyáshoz, valamint az életmóddal és a rossz szokásokkal kapcsolatos egészségügyi problémák visszafordítása. De ne tévedj, a ketogén étrend (vagy "keto") ne a-nak kell tekinteni "Csoda diéta" vagy a "Ideiglenes javítás", hanem mint a Életmód. Alapvetően alacsony szénhidráttartalmú, magas tápértékű ételekben gazdag életmód, ahol nincs félelem az egészséges zsíroktól, és bevisszük a szükséges fehérjét.
Ideális esetben a következővel kellene együtt járnunk ketogén étrend a tudásból, miután eleget olvasott és keresgélt róla, mindig nyitott elmével és megértve a mögöttes érvelést és logikát (mi a "táplálkozási ketózis" és miért érdekes stb.). És miután elköteleztük magunkat és megtettük az élelmiszer és az egészség kiemelt fontosságú az életünkben. A blogom ezen cikkében többet olvashat arról, hogy mi a ketogén étrend és miért működik.
Ha ezt elolvasta a ketogén étrend a "hírességek étrendje" és az az X vagy Y művész nagyon rövid idő alatt rengeteg kilót fogyott ... Szerintem ez az csak a valóság egy része. Nagyon felszínes, szenzációs és érdeklődő rész. Te, ha őszinte vagy magaddal, ezt tudod a sürgősségi gyógymódok és tapaszok nem érdeklik. Érdekel, hogy vigyázzon magadra, és ne csak az esztétikára, hanem az egészségre is, és hogy jó példát mutass magadnak.
Töltse le INGYENES Keto diéta útmutatóját és mini tanfolyamát
Heti menü javaslatot tartalmaz!
És e bevezető után menjünk valamennyivel szempontok rámutatni a ketogén étrendre azzal a szándékkal reflektálásra és megértésre késztet hogy ezt a diétát életmódnak kell tekinteni, és nem "ezüst golyónak".
# 1 - Ketogén étrend: rekord idő alatt fogok fogyni?
Jól igen és nem.
Igaz, hogy a A jól felépített és szigorú módon végrehajtott ketogén étrend gyors és jelentős súlycsökkenést ér el. Leeresztjük, elveszítjük a mennyiséget és a kilókat. Kezdetben nagyon gyorsan lefogyunk több kilót, de ezek a kilók visszatartott folyadékok.
Miután az első kilók gyorsan vízben vesztek, eljön ideje elkezdeni a zsírvesztést, ami a fokozatos folyamat amellyel rendelkeznie kell türelem és kitartás.
Mint a ketogén étrendre szakosodott táplálkozási edző, aki vagyok, elmondhatom, hogy sok embert hallok és olvasok, akik csak ezt kommentálják. Mit egyszerre nagyon lefogytak és gyorsan (víz), és nagyon motiváltak és lelkesek voltak, de akkor a folyamat lassú lett és "túl apránként" (kövér) és demoralizáltak.