Miért nem alkalmazzák a fogyókúrákat a fogyókúrával; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Néhány nappal ezelőtt megjelent, a fogyókúrával kapcsolatos, kereskedelmi étrenddel foglalkozó tanulmányok áttekintése (a "Kereskedelmi fogyókúrák hatékonysága: frissített szisztematikus áttekintés" címmel). Ha grafikonon ábrázoljuk a súlycsökkenésről (a kezdeti tömeg% -ában) adott adatokat a vizsgálat időtartamához viszonyítva, akkor azt látjuk, hogy két év után legfeljebb a súly 6% -a veszett el. Hogy a legjobb tanulmányokban; a legrosszabb esetben két év múlva híztak a kezdő súlyukhoz képest (ahem!). Egy vizsgálatban négy év alatt 5% -os súlycsökkenést tartottak fenn. Ha 150 kg-ot nyomna, akkor 142 kg-ra esne. Ha 100 kg-ot nyomna, akkor 95 kg-ra esne. Ez a több éves fogyókúra után kapott eredmény csak egy következtetést enged levonni: a fogyókúra nem a fogyás érdekében működik.
Érdekességként a felülvizsgálat szerzői azt mondják nekünk, hogy "találtunk bizonyítékot a… hosszú távú következetes hatékonyságára" (találtunk olyan következetes bizonyítékokat, amelyek megerősítik… hosszú távú hatásosságát), és megemlítenek néhány értékelt étrendet. Talált-e következetes bizonyítékot arra, hogy az egyik ilyen étrend hosszú távon működik? Milyen kanos! Tíz kilóval kevesebb egy kétszáz embernél, hogy "dolgozni"? Nos, az lesz, hogy nem, az a diéta, aminek következtében ennyi év alatt fogyni lehet olyan kevés fogyókúra után ez nem működik fogyni. "Következetes bizonyíték"? Nem szabad bíznunk a tanulmányok szerzőiben, mert vannak bizonyos érdekeik, az állampolgárok pedig mások. Nem jó ötlet csak a következtetéseket elolvasni: meg kell nézni az adatokat.
Hogyan lehetséges, hogy a fogyókúra továbbra is ajánlott, ha ez nem működik a fogyás érdekében? A „szakértő” tájékoztatja ügyfeleit a kezelés valódi hatékonyságáról? "Éhes leszel, megölöd magad edzés közben, károsítod az anyagcserédet és négy év múlva 5 kiló mézed lesz ... kevesebb". Vajon az elhízott embereknek nincs joguk értesülni a kezelés valódi következményeiről? Rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek megmondják, mit várhatunk a "kevesebbet enni és többet mozogni" -tól. Ez a bizonyíték rejtve van a páciens előtt?
Kereste már az interneten a választ erre a kérdésre? Csináld. Amit talál, az egyértelmű példa a táplálkozás világának működésére: sarlatanizmus tudományos megalapozás nélkül. És nem arról beszélek, amit a hozzám hasonló bloggerek mondanak egy weboldalon, hanem arról, amit az "egészségügyi szakemberek" mondanak: sarlatánok hivatalos címmel.
Észrevenni fogok néhány hamisítást, amelyet olvastam. Nézzünk két részletet: az első: a hiba soha nem a módszer, hanem mindig a beteg, ha rosszul cselekszik, akaraterő hiánya vagy tudatlansága miatt. A második részlet: nagyon hosszú bejegyzés (remélem, hogy nem unalmas), mert bár a lista nem teljes, gyakorlatilag mindennek, amit a "szakértők" mondanak a fogyásról, vagy nincs alapja, vagy nyíltan ellentmond a tudományos bizonyíték.
A testmozgás nem segít a fogyásban, mert testgyakorlás után erőteljes
Hiába edzeni, ha később annyi kalóriát fogyasztva visszanyerjük az erőt, amennyit elégettünk.
Mert bebizonyosodik, hogy ha a testmozgás után nem növeli a bevitelt, akkor működik, igaz? Az áldozatot hibáztatjuk, hogy túl sokat evett (amiért nem tudott ellenállni az éhségnek!) És az ügy megoldódott. Hol vannak azok a tudományos bizonyítékok, amelyek szerint a testmozgás lefogy?
A testmozgás lehetővé teszi a fogyást, mert az izom több kalóriát éget el, mint zsír
Gyönyörű elmélet. Ezért könnyűnek kell lennie olyan tudományos tanulmány megtalálására, amely azt mutatja, hogy a testmozgásnak köszönhetően hosszú távon jelentős mennyiségű súlyt fogyhatok. Nem kell diétázni, csak kalóriát kell égetni az izmokban. Szeretném megnézni azt a tanulmányt. Igen, mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás miatt fogyni kell, mert kalóriát éget el, de szeretném látni ezt a tudományos tanulmányt.
Nincs jobb étrend, mint mások, az a fontos, hogy ne állítsuk le a diétát
Mert bizonyított, hogy minden diéta lehetővé teszi a fogyást, ha betű szerint követed őket, nem? A valóság az, hogy a "szakértők" által javasolt diéták nem bizonyultak hasznosnak a fogyáshoz a NINCS EGY EGYES tudományos tanulmányban. Nem arról beszélek, hogy négy év fogyókúra után négy kilogramm fogyott, hanem arról, hogy jelentősen lefogyjak, visszanyerjem a normális testsúlyt, felhagyjak az elhízással és hosszú távon fenntartsam az új súlyt.
A fogyókúrák nagyon jól tudják ellenőrizni, hogy mennyit esznek
Megnézzük azt a négy szerencsés macskát, akiknek kevesebb evéssel sikerül egy kicsit lefogyniuk, és ha reggel felkelnek az ágy bal oldalán, akkor az ágy bal oldalán felkelve segítenek lefogyni. És ha háromszor reggeliznek, akkor már megvan a kulcsunk a fogyáshoz. Tudományosan bizonyított! Bár széles körben ismert, hogy ez a tanács nem hasznos a fogyáshoz, mert ellenőrzött tudományos tanulmányokban már tesztelték.
Szeretném látni azt a tudományos tanulmányt, amelyben a mennyiség szabályozásával, a bevitel csökkentésével hosszú távon lehet fogyni. Azok az emberek, akiknek sikerült, nagyon jól csinálnak valamit, ami bizonyítottan haszontalan a legtöbb ember számára, hogy lefogyjon. Fantasztikus. De természetesen a te hibád, hogy nem tudod, hogyan lehet ellenőrizni, hogy mennyit eszel.
A fogyókúrás emberek tudják, hogyan lehet azonosítani nehézségeiket és motivációikat
Inkább ugyanaz. Tegyünk egy dolgot: azonosítsa az összes kívánt motivációt, és folyton kenyeret, tésztát és reggeli müzlit fogyasszon. És inni kokszot. Fogyassz mindent mértékkel. Öt év múlva beszélünk, és elmondja, milyen volt és hogyan hagyta abba az elhízást. Sok szerencsére lesz szükséged.
De a józan ész a legkevesebb: látni akarom azt a tudományos tanulmányt, amely azt mutatja, hogy "a nehézségek és motivációk azonosításával" akkor lefogyok. És miért nem könnyítik meg a szakértők a munkámat azzal, hogy elmondják, milyen nehézségeket és motivációkat kell azonosítanom a fogyáshoz? És adja meg azokat a tudományos tanulmányokat, amelyek bizonyítják, hogy működik.
A diéták irreális elvárások miatt gyakran kudarcot vallanak
A probléma nem az, hogy a diéta nem működik, hanem az, hogy megint téved valamiben, ezúttal az elvárásokban. Nem csinálsz semmit jól.
Természetesen bebizonyosodott, hogy tudományos kísérletek során, azonos étrend mellett azok fogynak, akiknek "valódi elvárásaik vannak" (bármi legyen is az), míg a hozzád hasonlóak irreális dolgokra számítanak, kudarcot vallanak. A diéta a legkevesebb: ez mind mentális. Bizony sok olyan tanulmány létezik, amelyek igazolják, hogy ez így van. Szeretnék látni néhányat.