Miért nem ehetem halat terhes állapotban? CuidatePlus

A hal omega-3 olajokban gazdag étel, ásványok és aminosavak. Bármely táplálkozási szakember egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez ajánlja, de terhes nők esetében különös gonddal kell eljárni.

halat

Bizonyos típusú halak vegyi anyagokból állnak - higany és dioxin -, amelyek károsak lehetnek a babára terhesség alatt vagy szoptatás, ha feleslegesen fogyasztják. Hal fogyasztásakor a higany felhalmozódik a testben, és problémákat okozhat a gyermekben, amikor járni, tanulni és beszélni kell.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell vágni a halat, mivel tartalmazza tápanyagok terhes nők számára nélkülözhetetlen, például az omega-3. Célszerű az alacsony higanytartalmú halakat enni.

Melyik halat szabad enni, és melyiket nem

A Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) és a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) meghatározza, hogy melyik hal fogyasztható és melyik nem.

1. Kerülje az evést:

  • Kardhal vagy császár.
  • Cápák (Dogfish, Tintorera, Mako stb.).
  • Vörös tonhal.
  • Tű.
  • Csuka.
  • Angolna.