Miért nem fogyhatok le edzés közben - ARJONA ATLETIKA - Futók edzései
Az egyik fő motiváció, amelyet sokan belépnek a futás világába, a fogyás vágya, azonban sokan arra számítanak, hogy ez egyik napról a másikra megtörténik, és sajnos ez nem lehet így. A fogyás titka a kitartásban és az intézkedések felhalmozásában rejlik, amelyeket figyelembe kell venni a cél elérése érdekében. Szinte mindig a súly nem csökken a sorozatos hibák miatt, amelyeket kommentálunk, és amelyek észrevétlenek maradhatnak, a következő sorokban meg fogjuk jelölni, hogy melyek azok.
Étel futás előtt.
Edzés előtt ajánlott étkezést fogyasztani, ezzel elkerülhető az edzés alatti bomlás. Ezeknek a rágcsálnivalóknak vagy rágcsálnivalóknak a legtöbbje szénhidrátokon alapul, amelyek energiát juttatnak el az egész testre, a probléma az, hogy sokszor az ezen étel által biztosított kalória sokkal magasabb, mint az elfogyasztott kalória. A probléma akkor merül fel, ha futási képességeink még nem állnak azon a kalóriakiadáson, amelyet az említett snack fogyasztása indokolt, Ezért szükségünk van az edzésterv és a fizikai lehetőségek közötti koordinációra. Amikor kevesebb kalóriát ehetünk, mint amire szükségünk lesz, elkezdünk fogyni.
Edzésterv különböző felületeken.
Néha az a terep, amelyen futunk, nem segít abban, hogy nagyobb energiát fektessünk be, ezért ajánlott edzéstervet készíteni egy olyan pályán, ahol különböző típusú terepek vannak, különösen, hogy vannak olyan lejtők, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy több energiát költsön el. A fogyás mellett az izomtónus gyorsabb lesz. Nem az egész edzésnek kell lennie instabil terepen, de ugyanazon az útvonalon belül lehetőség van a pihenésre, például útközben jelentős emelkedés következik be, de a visszatérés történhet ereszkedéssel.