Miért nem fogyhatok le úszással

Az úszás segíthet a kívánt fogyás elérésében, valamint a szív és a tüdő formájának megteremtésében. Ebben a sportban számos tényező segíti a fogyást. Bizonyos úszási stílusok és gyakorlási rutinok hatékonyabban égetik el a kalóriákat, mint mások. A diéta is fontos szerepet játszik. Néhány változtatás az úszási rutinban és az étrendben csak annyi lehet, hogy többet fogyjon az úszással.

kalóriát égetnek

Úszás a kalóriák elégetéséhez

Lehet, hogy nem éget annyi kalóriát, mint gondolja. Az úszás közben percenként elégetett kalóriák száma súlyától, nemétől, készségszintjétől és az alkalmazott stroke típusától függ. A túlsúlyos emberek, férfiak és kevésbé képzett úszók percenként több kalóriát égetnek el. A mellkasi és a hátsó gyakorlatok kevesebb kalóriát égetnek el, 360, illetve óránként 480 kalóriát. A szabad stílus vagy a csúszás óránként 600 kalóriát kopik, míg a pillangóütés óránként legfeljebb 900 kalóriát éget el. Az aerob vízi gyakorlatok kevesebb kalóriát égetnek el, mint más stílusú úszási gyakorlatok.

Nyereség izom

Bár az úszás elsősorban a szív- és érrendszeri testmozgást biztosítja, az egyes izomcsoportokat is megdolgoztatja. Ez azt jelenti, hogy az úszás megnövekedett izomtömeget okozhat, különösen a felsőtestben. Az izom sűrűbb, mint a zsír, mivel egy font izom csak annak a térnek a 22% -át foglalja el, amelyet 1 font zsír foglal el. Emiatt izomtömeg növekedhet, miközben fogyhat a zsírból. Nehéz jelentős izomtömeghez jutni, hacsak nem növeli a napi kalóriabevitelt úszás után.