Miért nem fogyhatunk (CSAK) az egészséges táplálkozással - Trabaja tu salud
Keresést szeretne ?
Kövess engem
Miért nem fogyhatunk (CSAK) az egészséges táplálkozással?
Jómagam nem egyszer utaltam rá: Szeretnél lefogyni? Vegye le a feldolgozott és finomított kalóriáktól, mert felesleges kalóriák. De amikor rátérünk, látjuk, hogy ez nem mindig így van. Néha egyszerűen egészséges táplálkozással nem fogyunk vagy stagnálunk az első kilók után.
Amikor testünk márkájú benzint kezdünk adni, ez köszönetet mond nekünk. Leereszt, csökkenti a folyadékretenciót és helyreállítja az érzékenységet két kulcsfontosságú hormonra: az inzulinra, amely lehetővé teszi számunkra a tápanyagok zökkenőmentes cseréjét a sejtmembránon keresztül, és a leptinhez, amely a jóllakottság egyik fő hormonja. Természetesen ez egy leegyszerűsítés, sok más hormon játszik szerepet, amelyek egy pók hálójaként fonódnak össze, és igyekeznek elérni a lehető legstabilabb átlagos állapotot: homeosztázis.
1. Tényleg olyan jól eszel, mint gondolod?
Legyünk őszinték magunkhoz. Hány szeszély, mert egy nap egy nap adod magadnak? Hány rendkívül ízletes tiszteletet adsz magadnak hetente? Hány üres kalóriát eszel az étkezések között az éhség enyhítésére? Néha nem vesszük észre hogy mennyire eszünk étrendünkhöz alig ható ál-ételeket, és hogy ezen felül ráadásul nem is elégítenek ki minket azzal, hogy kompenzáljuk az étkezés többi részében a bevitel csökkenését.
Tudom, hogy senkit sem szeretnek kihallgatni, de néha szükség van erre a lelkiismereti vizsgálatra. Nem gondolhatunk a hormonokra, a homeosztázisra és a kalóriákra, ha úgy gondoljuk, hogy a fagyasztott reggeli egészséges, vagy ha kibírjuk az ebéd és az uzsonna közötti 3 órát, akkor egy csomag sütit (vagy esetleg vigyáznunk kell magunkra).
Az a kérdés, hogy miért ne fogyna, párhuzamos azzal, hogy miért hízott meg.
2. Néhány kiló lefogyása után stagnált
A testünk szeret hasonló állapotban maradni, a hirtelen változások fiziológiailag nem érzik jól magunkat és ezért nem működik a klasszikus "ha napi 50kcal-t távolítok el a cukorból, egy év múlva 2,5 kg-ot fogyok". Ezért amikor mondjuk fél év alatt lefogyunk a testsúlyunk 10% -ából, akkor lehetséges, hogy testünk lefelé szabályozza kiadásait és éhségjeleket küld, mert az általa ismert és szeretett endokrin állapot az előző súlyé.
Miután korrigáltuk a betegség kockázatának tanulmányozását életmód szerint, ha sportolunk és ha egészségesen táplálkozunk, a túlsúly nem olyan fontos tényező ... Bár személy szerint nem tenném a kezemet a tűzbe.