Miért nem fogyok Dra
Mit csinálok rosszul? Ezt a kérdést kérdezi tőlem a legjobban, amikor fogyni próbál, és nem ér el eredményt.
A válasz általában mindig ugyanaz.
Lehet, hogy nem csinál semmit rosszul. Lehet, hogy nem lesz elég, amit csinálsz.
Ha túlsúlya van, az azért van, mert bármilyen okból a szervezete több ételt és/vagy italt kapott, mint amennyire szüksége volt. Keleti felesleges kalória idővel állandó lehetett, vagy valamilyen különleges körülmény (stressz, terhesség, mozgáshiány, személyes problémák ...) miatt pontos. Mivel testünk nem képes pazarolni az energiát, a zsírként tárolva.
Ezért a fogyás nem csak az egészséges táplálkozás és egy kis testmozgás. Hogy lefogyjon a teste hiányolniuk kell a kalóriákat. Bármennyit eszik egészségesen és mozog, ha az étel vagy ital révén kapott energia hasonló ahhoz, amit költ, akkor a testének nem kell "belemerülnie" tartalékaiba, vagyis zsírba, és a testsúlya megmarad azonos.
Igaz, hogy sok embernek nem sikerül lefogynia annak ellenére, hogy keveset eszik. Valószínűleg azért, mert ha keveset is esznek, néha több kalóriát esznek, mint gondolnák. De az is igaz, hogy sokszor "Megszokjuk" a testünket, hogy keveset együnk és egyre kevesebb étel mellett sikerül maradnia.
Testünket úgy tervezték, hogy túlélje. Nem számít mennyi súlya van rajtad, a tested nem képes "felismerni" vagy orvosolni. A fogyás a testünket érő támadás, és a lehető legjobban védekezik ellene.
Éppen ezért fontos az egészséges táplálkozással és kevesebb étkezéssel, de a határok között fogyni. Ne felejtsük el, hogy az étel nem csak kövérít minket, hanem az étel fő feladata, hogy tápláljon minket és mindent megadjon testünknek, amire szüksége van az élethez és a megfelelő működéshez.
Innen számos alkalommal elmagyaráztam a rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend veszélyeit.
Ezért, ha úgy gondolja, hogy jól jár: egészséges étel, változatos étrend és kis mennyiség, és nem fogy le, azt tanácsolom, hogy ne csökkentse a belépő energiát, és a ráfordított energia növelésére összpontosítson. Két szóval: sportolni.
A testmozgással a növekvő kalóriakiadás mellett izmokat épít és ezért növeli a bazális anyagcserét. A testmozgás ideális a gyorsabb fogyáshoz, és elengedhetetlen a fogyás visszaszerzésének elkerülése érdekében.
Mindenki megtalálja a módját annak, hogy többet mozogjon. Ne mentségeket. Bárki fogyhat és te is.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Amikor a hő eléri a testemet, nem tud szilárd ételt enni, ha erőltetem, végül hányni kezdek, és még hasmenésem is lesz, így amikor ez az idő eljön, italozással töltöm a napot (paradicsom, uborka, sárgarépa, brokkoli, spenót turmixok, gyümölcs stb. infúziók), és csak annyi elfogyasztás: két pirítós reggelire vagy gabonafélék, saláta és néhány hal délben, némi joghurt vacsorára.
De nem tudom, hogy ez egészséges-e, bár jól érzem magam így, és jobban bírom a nyarat. Amióta emlékszem, a nyár kínzás volt számomra.
Műtétem van (mitrális) szelepbetegség miatt, és elhízásom van.
Természetesen fogyaszthat egészségesen folyékony dolgokkal. Próbáljon kombinálni különböző zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtokat, tojásokat ...
Nagyon lassan haladok ... menopauza alatt vagyok, és szörnyen jól érzem magam, és egy évig talpi fasciitisem van, és nem tudok gyors tempóban járni ... különben is! ?
Pontosan olyan vagyok, mint te. 4 kg-ot híztam, mióta egy évvel ezelőtt elkezdtem a menopauzát, ugyanakkor, hogy a talpproblémák miatt nem tudok túl sokat járni