Miért nem fogyok Eszik Máriával
Miért nem fogyok? Ez egy olyan kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak, és hogy kevesen találják meg a választ. Nekem megvan.
Aztán felteszik maguknak ezt a kérdést: "Miért nem fogyok?" és általában hozzá van téve a tagline "ha mindent kipróbáltam". El kell mondanom (elmondom), hogy még nem próbáltál ki mindent, ki kell próbálnod a lassú és költséges, de tartós módot, amely örökre megváltoztatja az (életed) életedet. Egészséges súlyt fognak elérni, és ami a legjobb az egész életen át!
Előfordulhat azonban, hogy a helyes utat választva: az egészséges táplálkozás, az aktív életvitel és a fizikai aktivitás gyakorlása ne dohányozzon, röviden: a diaitát folytassa, fogyás nélkül folytassa. És ezért a mai bejegyzés. Szeretnék mesélni a fő okok, amelyek miatt nem fogyunk, még "mindent jól csinálunk".
«Egy napig semmi sem történik»
Ez egy másik mondat, amelyet nagyon gyakran hallunk - vagy mondunk -. Ez egy kifejezés önmagunk igazolására és arra, hogy jól érezhessük magunkat, amikor rossz szokást követünk el, például egészségtelen terméket eszünk vagy alkoholt fogyasztunk. Hasznos azok számára is, akik azt mondják, hogy nem esznek ultra-feldolgozott termékeket. Nem az a kérdés, hogy mennyi, hanem az, hogy mennyi. Tényleg egy napról beszélünk? Vagy van minden nap valami, ami nem történik? Elemezzük:
- Hétfő: Fulanita krusancitót hozott a munkahelyére, mert szombat volt a születésnapja, és én vettem egyet, hogy ne legyek csúnya. Egy másik mondat, amely a lelkiismeretünk megtisztítását szolgálja.
- Kedd: milyen rossz napot hallasz ... és mi történt a pékség előtt, és azt mondták, mindazzal, amivel dolgozom és iszom, megérdemlem!
- Szerda: A fiam ragaszkodott hozzá, hogy vásároljak neki a chipirifláuticos süteményeket, és hogy ne halljam meg ... nos, végül én is megettem őket, mert ő csak a krómot akarta.
- Csütörtök: Menganito felhívott, és azzal az idővel, amikor még nem láttuk egymást, hogyan tagadhatnám meg, hogy sörözzek vele?
- Péntek: Alig várom, hogy elmegyek a munkából, és találkozhassunk barátaimmal egy kávéra ....
- Szombat: Sógoraim és sógoraim, hogy egyenek otthon, és persze, hogy nem kaphatok meg mindent, később sokat beszélnek ...
- Vasárnap: Ma van az egyetlen nap, amikor pihennem kell, és hé, egész hét után megérdemlem a csemegét, nagyon jó voltam ...
Hú, egy hét múlva kiderül, nincs olyan nap, hogy ne ettünk vagy ittunk volna valamit az egészséges mintán kívül. És ez anélkül, hogy számolnánk az ünnepeket, a vakációkat, a munkahelyi kirándulásokat, a találkozókat, a rögtönzött látogatásokat, a beteg rokonokat, a sürgősségi látogatásokat ... mindig van valami, csak rajtad múlik, hogy elenged-e magad.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, és tudd, hogyan kell kezelni, azt tanácsolom neked írj le mindent, amit eszel és még többet, ha egészségtelen ételek. A hét végén elemezni és gondolkodni mit spórolhatott meg (ha 5 eseménye van, válassza ki az alapvető eseményeket), és azokon a napokon, amikor mennie kellett, milyen döntéseket hozott és milyen pótlókat választhatott.
"Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem"
Itt jön a valóság félreértése. Hány ember mondja nekem, hogy "sok gyümölcsöt eszem" vagy "Nyúlnak érzem magam, egész nap zöldségeket eszek" ... És akkor jobban belemerül a szokásaikba. És rájössz, hogy hirtelen minden úgy megy, mint a gyümölcs: gyümölcs sütemények, ízesített joghurtok, gyümölcslé (természetesen természetes), gyümölcszselé... sajnálom, hogy elmondtam neked, amint ebben a bejegyzésben kifejtettem az nem számít gyümölcsnek. Nem fél adagként. Egy adag gyümölcs egész darab, és ha lehetséges, bőrrel, bármely darab természetes gyümölcsből. A legtudományosabb, 150-200 gramm rágós és természetes gyümölcs. És hogy képes legyek szezonális és közelséges.