Miért nem fogyok fogyókúrás Dra
Ma egy olyan témáról fogok beszélni veled, amelyet szeretni fogsz. Ez az egyik kérdés, amelyet a legtöbbször feltesz nekem a közösségi hálózatokon (Palomagil Facebook). Jól eszem, kevesebbet eszem, sportolok is, és mégsem fogyok. Mi történik? Ez a legtöbbször megismételt kérdés. Ma meg fogom oldani, ez is nagyon egyszerű.
Meg kell értenie, hogy a skála nem olyan lény, akinek mániája van. A skála megmondja, mit csinálsz. Ha hízott, az azért van, mert bármilyen körülmények között többet evett, mint amire szüksége volt. És ez a felesleges étel zsír formájában felhalmozódott. Mit kell most tennie, hogy elveszítse? Amit el kell érnünk, hogy testének olyan energiára van szüksége, amelyet nem kap az ételtől. És honnan veszi testünk ezt az energiát? Zsírból. Ehhez néhány apró lépést kell végrehajtanunk:
Egyél egy kicsit kevesebbet
Egyrészt nyilván kevesebbet kell ennünk. Bár egészségesen étkezünk, kevesebbet kell ennünk. Az étel azonban nemcsak hízik és sovány, hanem táplál is minket. Nem fogyhat, ha abbahagyja az evést.
Egészségesen kell étkeznie, és kis adagokat kell ennie. Ha mennyiségekről beszélünk, akkor azoknak korlátok között kell lenniük. Minden étkezésnél mindig meg kell adnia a fehérje adagját, körülbelül akkora, mint a tenyere, hogy ne csökkenjen az izomerő. Meg kell kapnia a zöldségadagot, a napi két vagy három darab gyümölcsöt, és mindenekelőtt csökkentenie kell a szénhidrátok adagját. Fontos, hogy ezek kis adagok legyenek minden étkezésnél, vagyis kevés rizs, kevés kenyér, kevés burgonya vagy kevés tészta, és mindenekelőtt csökkentsék a zsírt, amellyel főznek. Ez egészséges zsír, például az extra szűz olívaolajé, de általában kis mennyiség, legfeljebb napi 5 evőkanál.
Röviden: kevesebbet kell enni, és csak keveset fogyasztva lehet fogyni. Mi van, ha hiába fogyok, ez nem elég, és többet akarok fogyni? Tehát nem folytathatja az étkezés csökkentését. Mivel nem érzi jól magát, szorongást és depressziót okozhat. Amit kilókban fogsz fogyni, azt egészségileg is elveszíted.
Testünket nem úgy tervezték, hogy ok nélkül veszítsen energiát. Ha a kelleténél több ételt vagy kalóriát kap, akkor zsír formájában halmozódik fel.