Miért nem fogyok, ha diétázok
11 ok, amiért akkor sem fogysz, ha diétázol
Alba Caraballo - 2019. március 1. - Étel
A fogyókúrás fogyókúra olyan erőfeszítéseket, odaadást és türelmet igénylő cél. Könnyű lesz kísértésbe esni és nehéz fenntartani a magas szintű motivációt, ezt biztosan te is tudod már. De mi történik, ha annak ellenére, hogy korlátozza az étkezés mennyiségét, nem veszíti el a várt kilókat?
Ha kíváncsi? Miért nem fogyok, ha diétázok? Olvassa tovább, ez a 11 lehetséges ok, amiért nem csak lefogy, de bizonyos esetekben akár kilót is hízott.
- 1. Normális, hogy nem fogy hirtelen
- 2. Milyen étrendet követ?
- 3. Túl sok kalóriát eszel
- 4. Nem fogysz és diétázol, de tornázol?
- 5. Kihagyja a diétát?
- 6. Nem csökkenti a szénhidrátokat
- 7. Nem iszol vizet
- 8. Iszik alkoholt?
- 9. Bármilyen egészségi állapot megnehezíti a fogyást
- 10. Az elvárásaid irreálisak
- 11. Régóta diétázol
- Hogyan lehet tudni, hogy mi befolyásolja, hogy ne fogyjak
- Következtetések a fogyásról
1. Normális, hogy nem fogy hirtelen
A diéta és a fogyás azonnali elkezdése nem olyan, mint a varázslat. Ha lefogyási tervet hajt végre, a testnek alkalmazkodnia kell ehhez az étrendhez, ezért normális, hogy a mérleg néhány napig, vagy akár hetekig továbbra is ugyanazt a súlyt mutatja. De ez nem azt jelenti, hogy nem veszít zsírból.
Ha diétázik és testmozgást is végez, lehet, hogy egyidejűleg izomgyarapodása van, és elveszíti a felesleges zsírt, és ez jó, mert ugyanakkor izmokat is szilárdan tarthat, miközben elveszíti a zsírját.
Amit tehet, ha úgy gondolja, hogy nem fogy le, az az, hogy minden reggel megmérje magát, mérje meg a kontúrjait, Például megmérheti a derék kerületét, vagy ellenőrizheti, hogy a ruhája hogyan illeszkedik. Látni fogja, hogy ha diétázik, annak ellenére, hogy két hétig ugyanannyit nyomott, lehet, hogy elvesztette egy centit, ezért tartsa fent? jó úton haladsz!
2. Milyen étrendet követ?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendet követõ emberek könnyebben fogynak, mint azok, akik nem tartják be szervezett étkezési rutin. Ha heti menüje van a fogyáshoz, akkor nyomon követheti, hogy mit eszik, és még azt is tudja, hogy mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot eszel és mikor csinálod.
Így szabályozhatja a naponta elfogyasztott kalóriákat. Ez segít abban, hogy legyen egy élelmiszer-mérleg a mérlegelésükhöz, mivel sok program azon az elgondoláson alapszik, hogy a maximális kalóriahatár elérése érdekében meg kell számolni a napi elfogyasztott élelmiszerek grammját.
AJÁNLOTT
Mi a DASH étrend és miért az egyik legjobb étrend a világon
Mi a szakaszos böjt. Minden, amit tudnod kell erről a diétáról
Mi a skandináv étrend, a világ legegyszerűbb étrendje
3. Túl sok kalóriát eszel
1500, 1800, 2100 kalóriatartalmú étrend létezik. Válassza ki az állapotának és a testsúlyának leginkább megfelelő tervet, és készítsen heti menüt, amely megfelel ennek a kalóriaszintnek.
Sokan, akik a fogyókúra ellenére sem fogynak, túl sok kalóriát esznek, többet, mint amennyit elégetnek. Nagyon lehetséges, hogy alábecsüled a sok étel kalóriáinak számát. Amikor elkezdi a diétát, egyszerre szeretné mérlegelni az ételt és ellenőrizni annak kalóriáit, legalább egy ideig.