Miért nem fogyok Hipnózis mindenkinek
Miért nem fogyok?
Az emberek többsége, amikor elkezdjük ellenőrizni az étrendünket és a testmozgást, gyorsan várunk eredményeket, és azt gondoljuk, hogy valami "varázslat" fog történni. Sajnos a fogyás gyakran több időt vesz igénybe, mint amire számítottunk. 12 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz fogyni erőfeszítései ellenére.
A fogyás egyetlen módja az, ha több energiát "égetünk el", mint amennyit evéssel vagy ivással fogyasztunk. Így a testnek ki kell használnia azokat a tartalékokat, amelyeket zsír formájában felhalmozunk. Egyszerű, de nem könnyű. Az étkezési problémákban számos tényező játszik szerepet.
Ne feledje az egyetlen dolgot, amely hosszú távon működhet szokásai megváltozása diéta és testmozgás. E szokások elsajátítása és fejlesztése ismétlést és ezért időt igényel. Kellemes és szórakoztató variációkat kell bevezetnie az életébe, hogy azokat hosszú távon is fenntarthassa. Amíg nem generál Egy életmód amely lehetővé teszi a cél elérését és fenntartását. Ezenkívül a test és a körülmények változásával módosítania kell a tervét és a viselkedését is. Életet kell venni azért, ami van, a folyamatos tanulási folyamat. Lássuk tehát néhány lehetséges akadályt az utadon.
1 Nem gyakorol elég testmozgást
Gyakran mondják, hogy az étel/testmozgás súlycsökkenési aránya 80/20. Nincs olyan edzésterv, amely leküzdené a rossz étrendet, de a testmozgás nagyon fontos. Nem csak ennek az aránynak a része miatt, különösen azért, mert a testmozgás jó érzéssel tölt el bennünket. Ezzel a boldogság hormonját, az endorfinokat állítjuk elő, és ha jól érzi magát, minden könnyebb. A zsír eltávolítására szolgáló gyakorlatnak legalább 30 vagy 40 percig kell tartania: gyaloglás, úszás, kerékpározás. Az izomtömeget fejlesztő gyakorlatok azt jelentik, hogy amikor megszerzi, folyamatosan kalóriát éget el: súlyokat, felszereléseket. . . Az izomtömegnek sokkal több energiára és kalóriára van szüksége, alvás közben is. Végül fontos, hogy bevezessük a testmozgást a mindennapjainkba, a lépcsőzésre, a sétára, a gyakran otthon vagy a munkahelyen való felkelésre. . .
2 nem alszol eleget
A szükséges alvás mennyisége személyenként és életkor szerint változik. De a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb embernek 6-8 óra alvásra van szüksége. Alvás közben olyan hormonokat termelünk, mint a leptin. A hormon az, amely elmondja az agyunknak, hogy telítettek vagyunk, és a testünknek azt, hogy "zsírokat égessen". Ha nem alszol eleget, nem termel elegendő mennyiségű leptint, napközben éhes leszel, többet fogsz harapni és a tested ellenáll annak, hogy megszabadítsa magát a zsír formájában felhalmozódott energiától.
3 stresszes vagy
Ellentétben azzal, amit általában gondolunk, a stressz megnehezíti a fogyást. A stressztől fenyegetve érzi testünket, és emiatt megpróbálja felhalmozni a tartalékokat, a zsírokat, hogy megvédje magát. Ezenkívül sok ember stressz esetén hajlamos az ételt lazítani, élvezetet adni magának, vigasztalni magát. . . Stressz esetén a érzelmi éhség az érzelmeink haszontalan megnyugtatásának vagy kielégítésének módjaként.
4 Kihagyja az étkezéseket
Bármelyik étkezés elhagyása, amelyet napközben elfogyasztunk, általában vágyat és túlevést okoz, különösen a nap végén. Így kompenzáljuk vagy akár túllépjük a kihagyott kalóriákat. Számos tanulmány kimutatta, hogy három napos nem megfelelő étkezés után a test csökkenti vagy megszünteti a kalóriaégetés képességét, és elkezd felhalmozódni a zsírban. Testünk mechanizmusa a túléléshez a hiányszakaszokban.