Milyen típusú teste van? A néző
Kiemelt Életmód Hírek
Viviana Ortega, a sporttáplálkozást tanúsító edző és gyógytornász elmondja nekünk, hogyan lehet azonosítani test alakunkat. Ectomorph, mesomorph vagy endomorph, melyik a tiéd?
Mindenkinek más a testalkata és az anyagcseréje. Ezért elengedhetetlen tudni, hogy miként lehet azonosítani testünket - vagy biotípusunkat -. Ennek tisztázása után könnyebb lesz megérteni, hogyan kell edzeni és milyen típusú étrendet kell fogyasztania az egészséges test megőrzése és a pontosabb eredmények elérése érdekében.
Ezután megosztom veletek ezt a tesztet. Vegyünk egy ceruzát és papírt. A végeredmény képet ad arról, hogy melyik biotípus kategóriába tartozik.
A testemről:
1. A csontjaim szerkezete:
- Nagyon nagy: 3 pont
- Medián: 2 pont
- Kicsi vagy törékeny: 1 pont
2. A testem hajlamos:
- Zsír felhalmozódása: 3 pont
- Vékony, markáns és izmos: 2 pont
- Nagyon soványnak lenni: 1 pont
3. Látom a testemet:
A férfiak így válaszolnak:
- Kerek és sima: 3 pont
- Szögletes és éles: 2 pont
- Hosszú és sok forma nélkül: 1 pont
A nők ezt válaszolják:
- Körte alakú: 3 pont
- Mint egy homokóra: 2 pont
- Nagyon egyenes és hosszúkás: 1 pont
4. Fiú vagy lány koromban:
- Pufók: 3 pont
- Normál: 2 pont
- Túl sovány: 1 pont
5. Az anyagcserém (hogyan működik az emésztőrendszere)
- Pontos: 2 pont
- Túl gyorsan: 1 pont
6. Amikor közeli emberektől kérdezem, hogyan látják a testalkatom, azt mondják nekem:
- Mit kell fogynom: 3 pont
- Hogy nagyon jól nézek ki: 2 pont
- Hogy híznom kéne: 1 pont
7. Ha a másik kezének középső ujjával és hüvelykujjával körbeveszi a csuklóját:
- A középső ujj és a hüvelykujj nem érintkezik: 3 pont
- A középső ujj és a hüvelykujj alig érint: 2 pont
- A középső ujj és a hüvelykujj áttört: 1 pont
8. A súlyomat tekintve:
- Könnyen hízok, de nehezen veszíthetem: 3 pont
- Szinte mindig ugyanaz maradok: 2 pont
- Nehezen hízok: 1 pont
Szokások és létmód:
9. Aktivitási szintem:
- Ülő (nem fizikai aktivitás): 3 pont
- Aktív (heti 2 vagy 3 napos edzés): 2 pont
- Hiperaktív, nem tudok minden nap mozdulatlanul ülni vagy mozogni: 1 pont
10. Színvonalam:
- Csendes - nyugodt: 3 pont
- Dinamika: 2 pont
- Érintett: 1 pont
11. Éhes vagyok:
- Legtöbbször: 3 pont
- Ebédidőben: 2 pont
- Ritkán: 1 pont