Miért nem működik a rutin az edzőteremben?

Elmondjuk a képzés fő hibáit

Ha edzőterembe jár, és úgy gondolja, hogy az általad követett rutin nem működik, akkor lehet, hogy hibákat követ el. Elmondjuk a főbb hibákat, amelyeket edzőterembe járáskor követnek el;

rutin

1. Túl hosszú edzés.

A rövidebb ideig tartó intenzívebb edzés hatékonyabb, mint egy hosszabb. A 20 perces nagy intenzitású edzés hatékonyabb, mint a kerékpáron eltöltött 30 perc vagy egy óra.

Hatékony gyakorlat a nagy intenzitású gyakorlatok váltakozása rövid pihenési intervallumokkal, ami nagyobb kalóriakiadást, jobb izom- és kardiovaszkuláris állóképességet tesz lehetővé. Tudja meg szakembereinktől, melyik a legmegfelelőbb rutin az Ön számára.

2. Minden nap menjen az edzőterembe

A helyes dolog, ha tiszteletben tartjuk a test számára szükséges pihenőnapokat. A pihenés hiánya a zsír növekedéséhez és a hormonok szabályozatlanságához vezethet.

Tiszteletben tartja ritmusát és elég pihenést tölthet fel az akkumulátorok feltöltéséhez és az edzéshez a szükséges energiával.

3. Edzés éhgyomorra.

Ha éhgyomorra edz, a testének kevesebb energiája van, és megnő a sérülés veszélye. Fogyasszon könnyű és egészséges ételt edzés előtt, például diót, gyümölcsöt stb. Fenntartja a jó hidratálást az edzésprogram részeként.