Miért nem működnek az EVA GONZALEZ diéták?
A súly és a diéták megszállott társadalmában élünk. Folyamatosan bombáznak minket a legújabb termékek, amelyek miatt elveszítjük ezeket az "extra kilókat". A divatos diéták magazinokból, könyvekből, televízióból hívnak minket ... Paradox módon, minél több fogyókúrát folytatunk, annál több az elhízás.
Orvosi kutatások bebizonyították, hogy akár 5% -os fogyás is jelentősen javíthatja az egészséget. Ezzel a csökkenéssel csökken a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a rák egyes típusai.
Sokan a társadalmi nyomásra reagálva diétáznak, hogy közelebb kerüljenek az "ideális" testhez. Nincs semmi baj azzal, ha a legjobban akarod magad érezni és kinézni, de az irreális elvárások ahhoz vezethetnek, hogy a költségek ellenére megpróbálnak lefogyni.
Nem számít, mi a motiváció, a legszembetűnőbb az, hogy a diéták hosszú távon nem hatékonyak. Számos tanulmány egyetért abban, hogy a fogyókúrázók 90-95% -a visszanyeri a lefogyott súlyt.
És miért nem működnek a diéták?
- Mert ezek csak szabályok.
A diéta üzenete hangos és világos: "Ön nincs kontroll alatt, ezért be kell tartania a szabályainkat." Ezek a szabályok a szakterület szakértője által diktáltak, vagy néha nem tudjuk, kinek, javasolhatják a kalóriák, cserék vagy grammok számlálását, helyettesítő ételek fogyasztását turmixok vagy sütik formájában, az élelmiszerek egész csoportjainak - vagy egyes ételek kombinációinak - megszüntetését . És természetesen a szabályok folyamatosan változnak. Nem csoda, hogy az emberek zavartnak érzik magukat - a legtöbb diétának vannak olyan szabályai, amelyeket az emberek sokáig nem tudnak betartani.
- A diéták felemésztik az energiát
A tápláló ételek megtervezése és elkészítése fontos az optimális egészség érdekében, de a fogyókúra a végletekig elviszi. Mivel a diéták szabályokon alapulnak, az étrend hatékonyságához meg kell tanulni és a végtelenségig be kell tartani őket. Reggel ébredsz az ételre gondolva, és tervezed, mit fogsz enni a nap folyamán, még mielőtt felkelsz az ágyból! Megtalálhatja magát, hogy lemérje a csirkemelleket, és megmérje az elfogyasztandó tej mennyiségét, hogy megbizonyosodjon a szabályok betartásáról. Alaposan megvizsgálhatja az egyes élelmiszer-címkéket a kalóriák számolásához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e tiltott összetevők. Akár elkerülheti a bulikat, vagy elmehet a kedvenc éttermébe, így nem fogja megkísérteni az ott található bűnös örömök. Az irónia az, hogy a túlevés volt az oka annak, hogy diétát kezdett, és amikor diétát tart, nem tud másra gondolni, csak ételre. Végül ez az állandó erőfeszítés és éberség összetörheti Önt, és újra túlfogyasztásra késztetheti, hogy elkerülje ezt az erőfeszítést.
- A fogyókúrák kiharapást okoznak
A legtöbb diéta azon alapszik, hogy a különféle ételeket ilyen vagy olyan módon korlátozzák. A diéta kezdetén boldognak és megkönnyebbültnek érzi magát az étkezés felett. De amikor tiltott ételeket alkalmazunk, akkor kezdi jobban értékelni önmagát - mintha talapzaton állnának, elérhetetlen helyen lennének -, és ennek következtében ezek az ételek nagyobb hatalmat nyernek felettetek. Ha bizonyos ételeket korlátoznak, elkezdhetik érezni, hogy valamitől nélkülöznek. Ezek a nélkülözés érzései erős vágyat okozhatnak. Emlékszel, hogyan vágytál forró kenyérre, amikor alacsony szénhidráttartalmú diétát folytattál? Amikor végre engedsz ezeknek a vágyaknak, bűnösnek érzed magad és nem tudsz irányítani. Felhívja a diétát, sőt még a tiltott ételeket is elfogyasztja. És akkor gyakran elkeseredik, hogy érzi, milyen nehéz hosszú távon betartani az étrend szabályait. Természetesen a legtöbb diétázó önmagát okolja, hogy nem ragaszkodott hozzá, de a valóságban a hiba az étrendben rejlik.
- A diéták nem a cél felé vezetnek
A diéták nem igazán foglalkoznak azokkal az okokkal, amelyek miatt a legtöbb ember túlevik. Bár a burgonya chips zellerrel való helyettesítése átmenetileg csökkentheti a kalóriákat, ha chipset eszel, mert unatkozol, a zeller botok sem fogják pótolni a hiányt. Következésképpen, amikor a diéta véget ér (és előbb-utóbb meg is lesz), akkor visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz, mert semmi sem változott igazán. Végül negatív gondolatok és érzések fognak felmerülni önmagával kapcsolatban, mert el fogja hinni, hogy megbukott. Néhány embernek sikerül betartania a szabályokat, de közben korlátozó étkezést alakít ki. Ügyesnek kell lennie az éhség figyelmen kívül hagyásában és/vagy az olyan ételek megfosztásában, amelyeket szeretnek, hogy irányításban maradjanak. Ez magas ár, mivel nagyon sok energiát igényel az úgynevezett jó ételek fogyasztása és a rosszak elkerülése. Az evés ezen korlátozó módján az evés konfliktushoz és bűntudathoz vezet, nem pedig örömhöz.