Miért nem tudok lefogyni, ha edzek; és hogyan lehet kijavítani
Miért nem tudok lefogyni, ha edzek?… És hogyan lehet ezt korrigálni.
Fogyjon a Century Fitness-nél
Csatlakozzon csoportos fogyókúránkhoz
A fogyáshoz meg kell értenünk a testünket. Mivel testünk egyik jellemzője az alkalmazkodóképesség, és a kardióval nem volt kevesebb. Bár a futópad, az elliptikus vagy a kerékpár kiváló módja a kalóriák elégetésének. Apránként alkalmazkodni fogunk az erőfeszítéshez, és ha korábban 30 perccel sikerült lefogynunk, akkor most minden egyes foglalkozáson növelnünk kell az időt és az intenzitást, hogy ugyanazokat az eredményeket láthassuk.
Megoldás:
A kardio edzés kombinálása egy erőkörrel (gépek, funkcionális, súlyok) az ideális módszer, ez segít abban is, hogy több kalóriát égessünk el és növeljük anyagcsere-kiadásainkat nyugalmi állapotban, mivel ez növeli izomtömegünket. Ily módon, valamint a kardió és az erő gyakorlása rutinokkal fokozatosan lefogyunk.
Másrészt hatékonyabb módja annak, hogy több kalóriát égessen el, ha a fizikai aktivitás vagy nagy intenzitású edzés intervallumok (HIIT). Ban ben Century Fitness meg fogod találni HIIT tevékenységek, mint az Express teremben a funkcionális áramköri üléseink, amelyeket a nap folyamán, óránként végzünk. Inxanity, Functional vagy HIIT csoportos osztályok, a legjobb választás extra kalóriák elégetésére. Így éhség nélkül fogyhat.
Jól érzi magát, jobban fog kinézni
Nagyon gyakori, és különösen a diéta követésekor, hogy a skálán feltüntetett szám megszállottja. De számunkra mindig nagyon furcsának tűnik, hogy bár jobban érezzük magunkat egészséges táplálkozás és testgyakorlások miatt, ez a szám nem csökken.