Miért nem veszít le gyorsan három dolgot (amit a tudomány is alátámaszt), amit nem csinál?
Jól eszel, mozogsz, vizet iszol. Ismeri az elméletet, de mégis úgy érzi, hogy valami nincs rendben, mert nem fogy le olyan gyorsan, mint gondolja. Az alábbiakban lehet tudni, miért
Publikálva 2020.09.29. 19:12 Frissítve
Ha fogyni akar. a legjobb természetes módon és mértékkel enni (bár ezt már tudod). A feldolgozott és ultrafeldolgozott menekülés, valamint a rendszeres és egészséges táplálkozás a kulcs a mozgás mellett.
Ezeket a gyengeségeket azonban nehéz átültetni a gyakorlatba, néha, amikor nagy súlyunk van. Az eredmények időbe telnek, mire a skálán láthatjuk, és idegeskedünk: miért ne fogyna? Mit csinálok rosszul?
Bár ismeri az elméletet, vagy gondolod, hogy tudod, talán vannak dolgok, amelyeket nem csinálsz és ezek ugyanolyan fontosak, mint a kiegyensúlyozott étkezés.
Miért nem fogysz gyorsan: három dolgot nem csinálsz
Jól eszel, követed a tanácsokat, tornázol. de úgy érzed, hogy hiányzik valami, amit rosszul csinálsz, mivel nem fogysz olyan gyorsan, mint szeretnéd.
Először is, mondja el olvasó, hogy általában ajánlott, hogy három havonta fogyjon el a súlyának 5% -áról. Természetesen mindegyik eset más, mert nem ugyanaz, hogy elhízik, hogy három kiló felesleg van.
Bár az lenne, ha a táplálkozás és a dietetika szakértőihez fordulna, az alábbiakban három dolgot kínálunk, amelyeket meg kell tennie hogy gyorsan fogyjon a tudomány. Figyelmes:
1) Rendeljen megfelelő reggelit
Ha a fogyásról van szó, a fehérje a királynő, főleg reggel az első dolog, mivel hosszabb ideig energiával és jóllakottsággal tölt el.
A tested több kalóriát éget el az elfogyasztott fehérje emésztésével és anyagcseréjével, így a magas fehérjetartalmú étrend felgyorsíthatja az anyagcserét akár 80-100 kalória naponta, e tanulmány szerint. És nem csak a reggelinél, mivel a magas fehérjetartalmú étrend teljesebbnek érezheti magát, és ezáltal csökkentheti az étvágyat, egyes tanulmányok szerint.
Milyen fehérjék ideálisak reggelire? Jó lehetőség, olcsó és könnyen főzhető, egész tojás. Noha az utóbbi években nagyon gyalázták őket, új tanulmányok azt mutatják, hogy nem befolyásolják a vér koleszterinszintjét, és nem okoznak szívrohamot, ahogy azt állították.