Miért olyan fontos a légzés, és 5 egyszerű gyakorlat a helyes elvégzéséhez - BBC News
Kép forrása, Getty Images
A légzés létfontosságú reflex cselekedet, amelyet önként vagy önkéntelenül is el lehet végezni.
A lélegeztetés az egyik legfontosabb cselekedet, és egyike azon kevés testi folyamatnak, amelyet önként vagy önkéntelenül is el lehet végezni.
Arra lehet lélegezni anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta, vagy megváltoztatnia, ahogyan kedve szerint csinálja.
Ez a furcsa kapcsolatunk miatt van ész és testünk folyamata, amelyet légzésünk játszhat a meghatározó szerepet, különösen stressz idején.
Az egyik oka a kifulladásnak vagy a légzési nehézségeknek gyakoribb kórházba menni a brit közegészségügyi szolgálat, az NHSç szerint.
A légzésünk megváltozik forma és ritmus a nap különböző időpontjaiban és másként érzelmek és kijelenti. Például kétségbeesetten sóhajtva, kimerültségében lihegve, félelmében és rémületében visszatartva a lélegzetét.
Kép forrása, Getty Images
A rekeszizom alapvető szerepet játszik a helyes légzésben.
Kétféle típus is létezik:
A törzsünk ki-be mozog, és ez a leggyakoribb lélegzetvétel, amelyet edzés közben vagy vészhelyzetekben teszünk. Ha visszaélünk ezzel a légzési móddal, akkor megtehetjükfeszült testünket, aktiválva a mellizmokat, fokozzuk a szorongás érzését.
Amikor lélegzünk, a diafragma megfeszül, ellapul és lefelé mozog, levegőt szívva a tüdőbe. A rekeszizom mozgásakor nyomja a has, megfeszítve a hasfalat.
Kilégzéskor a rekeszizom ellazul, a levegő elhagyja a tüdőt, és a hasfal ellaposodik. Amikor a membrán segítségével lélegzünk, akkor vagyunk kipihent és ez testünk regenerációjának természetes módja. Ez akkor történik, amikor alszik, eszik vagy pihen.