Miért olyan nehéz követni az AIP (Autoimmun Protocol) Episaludot?

Amint azt az előző bejegyzésekben kifejtettem, az autoimmun protokoll egy diéta és életmód szempontból álló módszer. Ez a protokoll autoimmun patológiában szenvedőknek szól. Ez magában foglalja bizonyos ételek kizárását az étrendünkből, más, magas táplálkozási sűrűségű és gyulladáscsökkentő ételek hozzáadását egy ideig, majd bizonyos élelmiszerek újbóli bevezetését a speciális indikációk szerint.

Elméletileg ezeknek a lépéseknek elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük az autoimmun betegségek néhány gyakori tünetét, mint például emésztési rendellenességek, ízületi vagy izomfájdalom, túlsúly, bőrproblémák, fáradtság, depresszió, szorongás, álmatlanság, gyors pulzus, remegés, neurológiai tünetek stb. Gyerünk, mintha egy varázslatos tabletta lenne, vagy még jobb, egy igazi csoda, nem gondolod?

Nem a csodákban hiszek, hanem a munkában és az erőfeszítésekben

Nos ... már tudjuk, hogy a bűvös tablettát még nem találták fel, bár a Big Pharma folyamatosan dolgozik rajta. Nem léteznek olyan csodák sem, amelyekről tudom, hacsak az ellenkezőjét nem bizonyítják ...

Mint sok mindenben az életben, a jó munka is kemény munkával és állandó erőfeszítéssel jár, nem is beszélve a nagyon fájdalmas áldozatokról, verejtékezésről és könnyekről.

Ha krónikus betegség diagnózisát kaptuk, ha számos emésztési, bőrgyógyászati vagy mentális tünetünk van, ha egyszerre szeretnénk javítani életminőségünkön, ha olvastuk az AIP vagy más anti- gyulladásos diéták, talán mi Érdekelnek az AIP medencébe való ugrások.

De ... a dolgok nem olyan egyszerűek, mint egy tabletta lenyelése egy pohár vízzel.

A nehézségek megkezdődnek ... mielőtt megkezdődnének.

1. Nehéz megbízható információforrásokat találni spanyolul

Ha nem voltunk elég figyelmesek az iskolai angol órákon, akkor most megfizetjük az árát. Igen, mert az AIP-vel kapcsolatos megbízható tudományos információk nagy része az amerikai szakértők 99% -ától származik, például The Paleo Mom (Sarah Ballantyne), Mickey Trescott és Angie Alt Autoimmune Wellness, Eileen Laird Phoenix Helix stb. Bármennyire is használjuk a Google Fordítót, "ez nem ugyanaz", és sok információ hiányzik.

2. Miután megtaláltuk az AIP-vel kapcsolatos alapvető információkat a nyelvünkön, képesnek kell lennünk arra, hogy azokat jól felhasználjuk

Sok ember nem érti egyértelműen az AIP alapvető irányelveit, vagyis az ajánlott ételeket, amelyeket a protokollban kerülni kell. Aztán gyorsan megkérdezik a fórumokon, hogy a csokoládé AIP-e (kérem, szeretném, ha a csokoládé AIP lenne, szükségem van rá, hogy éljek!), Ha a kávé AIP (mert nekem is szükségem van rá), pizza, a nápolyi nők, stb.

3. "Annyi étrend van, hogy már nem tudom, melyiket kell követnem"

Ha autoimmun betegségben szenved, az AIP az Ön számára! Ha egyszerűen javítani akarja egészségét, mehet a Paleo-ra. Más körülmények között megismerheti a GAPS, a Seignalet, a ketogén stb.

4. "Nem tudom, miért kellene csinálnom"

Ha nem vagyunk tisztában azzal, miért akarjuk követni a protokollt, akkor rosszul indulunk. Ez az életváltozás hatalmas motivációt igényel. Ha nem vagyunk meggyőződve arról, hogy meg kell próbálnunk, jobb, ha nem indulunk el. Egészen más azt mondani, hogy "Az AIP-t fogom csinálni, mert jól akarom érezni magam, képes vagyok normális életet élni és újra boldog leszek" vagy "Megpróbálom megtenni az AIP-t, de biztosan nem fog sikerülni mert [ide írja a kifogásait] ".

5. "Nem érem meg"

- Csak soha nem éreztem magam jól, miért próbálkoznék? Nagy a vonakodás a változtatáshoz, a komfortzónánk elhagyásához, a jobbnak való színleléshez. Nehéz megérteni és feltételezni, de ez nagyon gyakori valóság. Tökéletesen tudjuk, hogy ha abbahagyjuk az ipari élelmiszerek fogyasztását és naponta fél órát sétálunk a napon, az nagyszerű lesz számunkra, de ellenállunk, kifogásokat, kifogásokat keresünk. - Mi haszna van a próbálkozásnak, ha mindig nyomorult leszek? Nagyon jól ismerem ezt a témát, biztosíthatlak. Nos, azt is biztosíthatom önöktől, hogy ebben is minden erőfeszítésnek megvan a jutalma. Hihetetlen élmény új embernek érezni magam, optimalizálva, derűsen, boldogan. Ahhoz, hogy kezeljük egészségünket és életünket, először is szeretnünk kell, de nagyon. És kezdetben szeressen minket, még egy kicsit is.

5. "Még ha elegendő információval is rendelkezem, megszegem a szabályokat"

"Nos, a krumpli nagyon jól áll nekem, ezért burgonyával fogom megenni az AIP-t." "Nos, nem tudok csokoládé nélkül élni, ezért minden AIP étkezésemet egy csokoládéval fogom befejezni." Számos idegsejtet alkalmaztak ennek a protokollnak a megalkotásához, az összes ételt nagyítóval tanulmányozták, alkotórészeiket és az emberek egészségére gyakorolt esetleges pozitív vagy negatív hatásukat, az AIP-nek köszönhetően számos remisszió vagy javulás jelent meg. Kövessük a szabályokat, és használjuk ki a protokoll minden előnyét! Már nem vagyunk gyerekek, felnőttek vagyunk, kérdés nélkül képesek vagyunk betartani a szabályokat. Nem szüleink vagy a tanár elégedettségére szolgál, hanem nekünk és a jövőnknek.

5. "Próbálok tárgyalni az AIP-vel"

"100% -ban AIP-t csinálok, mert ételeimet gyümölcsre, édes zöldségekre, például édesburgonyára vagy tökre alapozom, minden étkezéskor finom AIP desszerteket készítek, és horchatával és szárított gyümölcsökkel töltem meg magam." Ez nem AIP, hanem tárgyalni próbál az egészségével. Ezért szinte soha nem nézem meg az AIP desszert receptjeit, mert tudom, hogy még ha AIP is, nem tesznek szívességet és eltérnek a céljaimtól. Inkább apránként elveszítem az édesszájú ételt, vagy természetes friss gyümölcsöt eszek, bármi más nélkül, vagy kókusztejjel a glikémiás terhelés csökkentése érdekében.

6. "Nem tudom, hogy egyszerre vagy apránként át kellene-e váltanom az AIP-re"

Ez nagyon személyes. Vannak emberek, akik inkább közvetlenül a medencébe ugranak, másoknak több időre van szükségük a felkészüléshez, az elmélkedéshez és a szervezéshez. Mindenesetre azt javaslom, hogy a tipikus hibák elkerülése érdekében nagyon jól tájékoztassa magát, és ameddig csak szükséges, mielőtt elkezdené.

7. "80/20-at csinálok"

Sokan azt mondják, hogy semmi sem történik, ha az esetek 80% -ában betartják a szigorú diétát, és a többi 20% alatt azt csinálnak, amit akarnak. Ez az ötlet segít abban, hogy társadalmi, családi, előre nem látható kötelezettségvállalásokat, alkalmi szeszélyeket tudjunk teljesíteni, de nyitott kapu lehet egy 70/30-as, egy 50/50-es és végül 0/100-as elkészítéshez is, és visszatérünk azelőtt voltunk. Meg kell értenünk, hogy ha az AIP-t végezzük, akkor nem szeszélyből, hanem azért, mert olyan autoimmun betegségünk van, amely potenciálisan kivonhatja a várható élettartam 26 évét. Ne tárgyaljunk az egészségünkkel. Ha néhány hónapig nem vállaljuk el magunkat 100% -ban, akkor nem érjük el a kívánt eredményt.

8. Társadalmi élet

"Az, hogy a társadalmi életem (szakmai, családi) nem teszi lehetővé az AIP elvégzését." Mit szeret, folytassa az életét megkeserítő tünetekkel, menjen ki a pizzériába és igyon italokat a barátaival, vagy módosítsa a társadalmi életét, és helyezzen elsőbbséget az egészségére, és fektessen be a jövőjébe?

9. Pénz

"Csak annyi, hogy az AIP étrend követése nagyon drága." Mi az egészsége és az életminősége ára? Nem sokkal többet lehet vitatkozni ebben a kérdésben. Még diákköltségvetés mellett is ezer módot találhat az étkezéssel és az életmóddal kapcsolatos kiadások korlátozására.