Miért segít az erőnléti edzés hosszabb és jobb életben (a Harvard szerint)?
Sokan a testmozgást kizárólag olyan tevékenységekhez kötik, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a szív- és érrendszeri egészségre, de a fejlesztő izmok értékét gyakran alábecsülik.
Rendszeres fizikai aktivitás, a vázizmok által termelt bármely testmozgás, amely energiaigényt igényel, elősegíti a jó általános egészségi állapotot a különféle típusú betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése és a testi és lelki egészség egyéb aspektusainak javítása. Végül a testmozgás segít javulni életminőség és meghatározó tényező a megnövekedett élettartam és várható élettartam.
Sokan a testmozgást kizárólag olyan tevékenységekhez kötik, mint a gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a szív- és érrendszeri egészségre. De az erőnléti edzés és az izomépítő gyakorlatok értékét gyakran figyelmen kívül hagyják bár a fizikai aktivitás olyan szempontja, amelyet nem szabad lebecsülni.
Erősebb izmok és csontok
És ez az, az erő (vagy állóképesség) edzése elengedhetetlen mert segít fejleszteni és fenntartani az izomtömeget. De ilyen típusú képzés is a csontokat is erősíti, valami, ami nagyon hasznos lesz, különösen bizonyos életkorokban, amikor a csontritkulás több, mint az egészségünket és az életminőségünket veszélyeztető fenyegetés.
A az életkorral kapcsolatos tényezők, az inaktivitás és a rossz étrend kombinációja összeesküvés ellenünk, hogy fokozatosan raboljon el minket a csonttömegtől, évente 1% -os arányban 40 éves kor után. Ahogy a csontok törékenyebbé válnak és hajlamosabbak a törésekre, akkor még a legváratlanabb gesztusokkal is nagyobb valószínűséggel törnek el, például hajlanak meg egy cipőfűző megkötésére.