Miért segít minden nap ugyanabban az időben étkezni és étkezni, fogyni lehet
A rendszeres étkezési rend betartása nemcsak az elhízás ellen lenne előnyös, hanem segítene megelőzni az anyagcsere problémákat.
Munkánk, vagy családi és személyes kötelezettségeink miatt Spanyolországban minden nap más időben és időben étkezhetünk ezért nincs rendszeres étkezési ideje. Valami, ami nagy hiba.
Kapcsolódó hírek
Reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon minden nap ugyanabban az időben, vagy legyen többé-kevésbé stabil órája a nap három fő étkezése a jó egészség megőrzéséhez is elengedhetetlen.
Ezért elengedhetetlen figyelembe venni nemcsak étel vagy diéta hogy rendszeresen végezzük a testmozgást vagy a mindennapos testmozgást, de azt is, amikor reggelizünk, ebédelünk és vacsorázunk. "Rendszeres órák betartása, mindig egyidejű étkezés és a testünk szállítására való felszólítás szükséges, ezért az étkezés bizonyos órái javítják az anyagcserét, a fizikai és szellemi teljesítményt" - mondja Cristina López de la Torre, endokrin orvos, mondja az EL ESPAÑOL-nak és a kar professzorának az Európai Egyetem orvos- és egészségtudományi tanszéke.
Kevesebb az elhízás
Pontosabban, a konkrét étkezési menetrendek betartása és betartása "összefüggésbe került alacsonyabb az elhízás kockázata, metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek és a hangulat javulása "- teszi hozzá a szakember. Ezenkívül elősegíti biológiai óránk működését, olyan fontos, hogy életünk minden napi feladata és gyakorlata során működni tudjunk.
Mint López de la Torre kifejti: "minden ember testünkben van, különösen a hipotalamuszban, a biológiai óra gico amely szabályozza a cirkadián ritmusokat, amelyek kiigazítják és rendszeresítik a fizikai és mentális jellemzőkben a nap folyamán bekövetkező változásokat. Nevezhetnénk hierarchikus és speciális hálózatnak, amely irányítja és fenntartja a szervezet ritmusát a szervezet homeosztázisához szükséges endokrin és anyagcsere útvonalakon. A cirkadián ritmus 24 órás ritmusokat generál a viselkedési és fiziológiai folyamatokban, és lehetővé teszi számunkra, hogy előre jelezzük és alkalmazkodjunk a napi környezeti változásokhoz (napi fény és sötét ciklusok), valamint az étkezéshez ".