Miért segítenek a fehérjék a fogyásban, hogy karcsúvá váljon a trükkjeimmel
írta Nanuck, 2020. január 6
Fehérjék nevű ételek csoportja "műanyagok vagy formázók”Mivel testünk épp az aminosavakkal építi fel a sejteket, például az izmokat, vagy helyreállítja a szövetek idővel bekövetkező károsodásait.
De valamivel ezelőtt kiderült, hogy a fehérjék segítenek a fogyásban is mert nagy hatást gyakorolnak az anyagcserénkre, amikor az a fehérje molekulák szerkezeti jellemzői miatt megpróbálja csökkenteni őket alapvető alkotórészeikre vagy aminosavakra.
Ha a fehérjéket megfelelően kombinálják más ételekkel, akkor a sokkal gyorsabb fogyás a bőr alatti zsír árán az izomtömeg megsemmisítése nélkül, ami az anyagcserénk lelassulását okozná.
Nagyszerű kielégítő hatás.
Fehérje ételek, sokkal nagyobb kényeztető hatást nyújtanak mint más ételcsoportok. A fehérjében gazdag étkezés sokáig telítetté tesz bennünket. Ha azonban szénhidrátokat veszünk, akkor a vércukorszint meredeken emelkedik, de ha megemésztették őket, akkor csökken a vércukorszint, amely erős éhségérzetet vált ki. Ugyanez vonatkozik a finomított cukrokra is.
Ha fehérjét eszünk olyan esetekben, amikor általában éhségrohamaink vannak, akkor a hosszabb ideig tartó jóllakásos hatás. A szénhidrátokban és fehérjékben gazdag élelmiszerek azonos mennyiségének összehasonlítása, a fehérjék azok, amelyek korábban jóllakottságot éreznek, és így kevesebbet fogunk tudni enni.
Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az energiafelhasználás.
Fogyni, kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit fogyasztunk. Ha fogyni akarunk, akkor a legjobb a kalóriakiadások növelése és a kalóriabevitel csökkentése. A két dolog közül csak egyet tehet, de ha ezeket kombináljuk, akkor gyorsabban fogyunk.