Miért szabjuk testre a sporttáplálást a férfi sportolók számára
Dana Ryan PhD, M.A., MBA - a sportoktatás és a teljesítmény igazgatója
Az LA Galaxy, a világ különböző triatlonistái és a Fülöp-szigetekről származó rögbi játékosok azok a sportolók, akikkel a Herbalife Nutrition feladataim részeként dolgozom, amelyek magukban foglalják a kiválasztott sportolók teljesítményének javítását a jó táplálkozás révén.
Bármennyire is izgalmasnak tűnik a hivatásos sportolókkal való együttműködés, különösen különleges az olyan sporttársakkal való együttműködés, mint például az éves labdarúgó-kombájn versenyzői. Lehetőségem van szemtanúja lenni e fiatal tehetségek hatalmas erőfeszítésének és örömének, akik egyre közelebb állnak a várva várt álom eléréséhez: profi amerikai futballozáshoz az USA-ban.
Ugyanígy megtiszteltetés számomra, hogy részese lehetek ennek az álomnak azáltal, hogy sporttáplálkozásra tanítom őket.
Csak fehérje, nincs szénhidrát - gyakori hiba
Eddig több mint 100 sportolóval dolgoztam együtt, akik a «Combine» -ért edzenek; amelyek túlnyomó többsége csatlakozott az ország legjobb amerikai futballcsapataihoz. Annak ellenére, hogy tapasztalatom van rangos egyetemi programokban, azt tapasztaltam, hogy egyikük sem ismeri a sporttáplálkozás tanítását.
Például azt vettem észre, hogy sok újonc elköveti azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy sportolóként csak fehérjét kell enniük és mindenáron kerülniük kell a szénhidrátokat.
Csak a fehérjebevitelre való összpontosítás nem a legjobb módszer az izomépítésre. Ha a cél jobb eredmények elérése, akkor a fehérje bevitelét elegendő jó minőségű szénhidrátból származó kalóriával kell kombinálni. A szervezet hatékonyabban használja fel a fehérjét, ha rendelkezésre állnak szénhidrátok. Ezenkívül a szénhidrátok fontosak a glikogénkészletek feltöltéséhez.