Ha fogyni akar, NE diétázzon - Bikini művelet
Ma készen állok adni néhány tanácsot, ha valóban fogyni akar, jobb testet szeretne, vagy egészségesebb életmódot szeretne folytatni. Mi a tanács? Ne keresse a tökéletes étrendet. Sőt, ne diétázzon.
És elmondom nektek azt az egyik szörnyű következményt is, amelyet az étrend az egészségére gyakorolhat.
Mit fog találni?
Ha fogyni akar, NE diétázzon
Vannak emberek, akik folyamatosan a tökéletes étrendet keresik, és azt gondolják, hogy ezzel fogyni fognak. Ezeknek az embereknek gyakran van szerelmi gyűlöletkapcsolata a diétákkal. Leginkább gyűlölködő. Mindig diétát követnek.
Most az év eleje az az idő, amikor a legtöbben elkezdenek diétázni. Mi a probléma? Aki diétát követ, elhagyja, más étrendet követ el, és ismét lemond ... De elmondhatok-e titkot? Azok az emberek kudarcra vannak ítélve.
Az étrendszakértők gyakran egészségtelen emberek, akik egy-két hónapig kipróbálják a diétát, és alig várják, hogy újra rosszul étkezzenek. Van egy szabály, amely nem mulaszt el:
Az étrend átmeneti változásai ideiglenes változásokat okoznak a súlyban és a testalkatban.
A kulcsszó ideiglenes.
Ami miatt a diétát követő emberek megbuknak?
Éhség, a kedvenc ételek kiküszöbölése, mindig az akaraterőd felhasználása az édességek elkerülése érdekében ...
Ez a stratégia szörnyű, szenvedést okoz nekünk. Y ha szenvedünk, akkor nem valószínű, hogy működni fog.
Tehát, ha valóban egészséges testet akarsz és fogyni akarsz ne diétázz.
Persze, azt fogod mondani nekem, hogy "Raquel, te őrült vagy", ha fogyni akarok, akkor hogyan nem tudok diétázni?
Ne fogyókúrázz, akkor mit tegyek?
Ha a szokásos étrenddel hoz ki a testsúlyodból, és azáltal nézel ki, ami nem tetszik, akkor a szokásos étrendeden kell változtatnod. Nem arról van szó, hogy diétázzunk egy hétig vagy két hónapig, nem.
Semmi, amit csinál, nem lehet ideiglenes, vagy az eredmények ideiglenesek lesznek. Végleges változtatásokat kell végrehajtania.
Azok állandó változások Az idő múlásával állandóvá kell tenni őket, és apránként be kell vezetni őket a mindennapokba.
Hogyan kell megvalósítani a nem diétát?
Ha van valami, amit szeretsz, amit úgy gondolsz, hogy nem tudsz élni, ne add fel.
Például szeretem anyám paradicsommártását, az igazság az, hogy meglehetősen könnyű, de nélküle nem tudok élni, szeretem.
De ha amit szeretsz, tudod, hogy ez nem jó neked és nem jó az étrendednek, akkor meg kell próbálnod csökkenteni annak fogyasztását. Nem arról van szó, hogy örökre megszünteted.
Például, ha szeretsz inni Coca Colát, ahelyett, hogy minden étkezéskor minden nap bevennéd, kezdd el, hogy igyál egy pohár naponta. Apránként csökkenti a bevitelt, így kevesebbe fog kerülni.
Egy másik példa, ha azt szereted, hogy a tészta, ahelyett, hogy minden nap egy nagy tányér tészta lenne, kezdj el kisebb adagokat venni más ételekhez.
Különleges alkalmak különlegesek
Legyen egyértelmű, hogy egy különleges alkalom különleges alkalom. Időnként megengedheti magának a rossz dolgokat is.
A szobortest elérése nem arról szól, hogy mindig tilalmak szerint éljünk. Arról szól, hogy a legtöbbször rendben legyen, nem mindig.