Miért szárad ki a számat futás közben, maratonista vagyok
Mindannyian megtapasztaltuk azt a kellemetlen érzést, hogy száraz száj Néhány kiképzés vagy verseny. Néhány futók, ez valami nagyon visszatérő és csodálkoznak azon, hogy miért fordul elő ilyen gyakran.
Az első ok, amiért megvan szájszárazság futás közben meglehetősen egyszerű lehet: kiszáradás. A testmozgás során testünk izzadással fenntartja a megfelelő hőmérsékletet, ami miatt futás közben veszítünk vizet. Ez az érzés dszájszárazság azt jelzi, hogy dehidratáltak vagyunk, és ki kell cserélnünk az elveszített folyadékot. Ezért, hogy ez ne fordulhasson elő velünk a verseny vagy kiképzés, fontos, hogy megfelelően tervezzük meg hidratáció és soha ne becsülje alá a szükséges vízmennyiséget, amikor futni. Fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, az éghajlat, mivel száraz és forró környezetben körültekintőbbnek kell lennünk hidratálás.
Egyéb említett okok a túlzott száj légzés. A téma futás közben lélegzik Hosszú ideje vitatkoznak róla, és nincs egyetértés abban, hogy az orron vagy a szájon át kell-e belélegezni. Tehát ez a légzés, ahol belélegezzük és kilélegezzük, minden futó számára szinte személyes, mert ha nem vagyunk hozzászokva a szájon át történő lélegzéshez, és futás közben túlzottan csináljuk, akkor megtapasztalhatjuk ezt az érzést. száraz száj. Egy másik lehetséges ok érzelmi lehet: a verseny előtti idegek. A légzési és vizualizációs gyakorlatokkal végzett relaxációs rutin segíthet, bár általában a verseny kezdetén az érzés általában eltűnik.