Miért tévedés a fogyókúrában a legfontosabb, enni minden nap jól
Az egészséges táplálkozás a jó egészségi állapot alapja, amely napjainkban létfontosságú a koronavírus-járványban, amelyet átélünk. És ez az, hogy a jó étkezés az egészségbiztosítást jelenti, szembenézve például a COVID-19-szel, valamint bármely más tipikus őszi fertőzéssel, amely ezen a héten kezdődik.
@abc_salud Madrid Frissítve: 2020.09.25. 16:09
Kapcsolódó hírek
A probléma az, hogy jelenleg rosszabb, több hiperkalórikus ételeket, zsírokat, szabad cukrokat, sót, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és élelmi rostot, például teljes kiőrlésű gabonát eszünk, amint arról a quirónsaludi kórház Zaragoza Női Osztályának dietetikus-táplálkozási szakértője beszámolt, Ignacio Lillo.
Ez a szakértő kiemeli, hogy különösen a nők esetében, még inkább életük bizonyos szakaszaiban, az egészséges táplálkozás több mint elengedhetetlen: "Az étel az egészség szempontjából kulcsfontosságú szempont, és a nők esetében, életkoruk szakaszától függően. az élet, amelyben vannak, különös gonddal kell eljárnia ».
Véleménye szerint a megfelelő étrend érdekében sokkal fontosabb a felesleges ételek, például cukros üdítők vagy ipari sütemények fogyasztásának csökkentése, mint a közösségi hálózatokon divatos egészséges ételek bevezetése, például avokádó, chia vagy brokkoli. "Ezeknek az ételeknek a pozitív hatása nem kompenzálja az egészségtelen termékek fogyasztásának negatívumait" - emeli ki Lillo.
És a Quirónsalud Zaragoza szakembere szerint az étkezésre kell összpontosítanunk a nő életének következő alapvető szakaszaiban: Serdülőkor, terhesség, termékenység, menopauza és a későbbi élet.
Pontosabban említi a menopauza esetét, a nők életének egyik szakaszát, amely között felmerül 45 és 55 évesek, és ahol igazi hormonális forradalom zajlik, túlzott súlygyarapodást eredményez, ha a nő fenntartja a korábban gyakorolt étkezési szokásait. «Normálisan a nő megváltozik, és ez inzulinrezisztenciát jelent. Az elfogyasztott cukor gyorsabban válik zsírrá és ezekben a korokban van egy súlygyarapodás nem voltak a menopauza előtt, amikor vannak módok annak elkerülésére, akkor ez megtanítható "- hangsúlyozza.
Idősebb korban a dietetikus-táplálkozási szakember szarkopéniára utal, amely betegség az izomtömeg csökkenését és a zsírszövet növekedését okozza. "Ez az izomvesztés magában hordozza annak kockázatát, hogy más betegségekben szenvedjen, nagyobb legyen az elesések és a csípőtáji törések kockázata, és hogy az illető végül kevésbé független" - jegyzi meg.
Normálisan a nők változnak, és ez inzulinrezisztenciát eredményez. Az elfogyasztott cukor gyorsabban zsírzá alakul, és ebben az életkorban súlygyarapodásuk van