Miért vagy éhes mindig 4 ok, ami megmagyarázza, miért akarod megsemmisíteni a hűtőszekrényedet GQ Spain
Szerettél volna egy egész szupermarketet üresen hagyni, annak ellenére, hogy helyesen főzted az ételeidet?
Lehet, hogy át kell néznie néhány szokását, mivel ezek válthatják ki a problémát. És nem mindegyiknek van köze magához az evéshez: az alváshiány, a stressz, a belső béke hiánya.
Több szakértővel beszéltünk annak megállapítására, hogy miért vagy mindig éhes - és hogyan tudod elnémítani a gyomor morgását.
Nagyon lehetséges, hogy ha felteszed magadnak a kérdést, miért vagy mindig éhes?, felül kell vizsgálnia a napi szokásait. Lássuk, vajon a következő jelenet ismerősen hangzik-e Önnek: reggel 10:45 van, és egy meglehetősen gyengén megvilágított íróasztalnál ül, és olyan nadrágot visel, amelyet nagyobb és kényelmesebbnek kíván. Ön elküldi a napi hatodik e-mailt, és a semmiből, a gyomrod ordítani kezd. Első előétel: alma. Étkezés után egy és negyed órával a gyomrod dübörög. újra. Úgy dönt, hogy kielégíti őt egy gabonapelyhvel. Mégis éhes vagy. Tudja ezt nem kell enned abban a pontos pillanatban, mint ahogy nem kell huszonkettedik alkalommal néznie unokahúgával a „Dory keresése” című filmet. Mi történik? Miért vagy mindig éhes? Ne aggódjon, a magyarázat sokkal egyszerűbb, mint gondolná.
"A" fogyókúra "kultúrája okozott éhezést valami rossznak érzékeljük, mint valami, amit gyakran el kell nyomni vagy figyelmen kívül kell hagyni "- magyarázza Rebecca Ditkoff dietetikus szakértő., egy személynek három-négy óránként kell etetnie, bár ez az idő két és öt óra között változhat, az aktivitás szintjétől és az ebédnél, vagy az előző reggel közepén vagy délután közepén elfogyasztott étel mennyiségétől függően ".
De mi van, ha éhes, mondjuk 30 percenként? A szakértők elemzik ezen délelőtti (és délutáni és éjszakai) vágyakozás lehetséges okait.
1. Több (vagy jobb) alvásra van szüksége
Az alvás alapvetően fontos mindent, amit az ébrenlét alatt csinálsz - Befolyásolja, mennyire éber vagy a reggeli futás során, a nemi vágyad, a termelékenységed. -, így nem meglepő befolyásolja az étkezés módját is.
"Amikor nem alszunk eleget, növeli a grelint, az éhséghormonunkat, ami növelheti étvágyunkat és elgondolkodtathatja bennünket, hogy éhesebbek vagyunk, mint máskor "- magyarázza Lori Zanini, szakértő dietetikus, okleveles cukorbetegség oktató és a" For The Love of Diabetes "alkotója.
Egy tanulmányban a Chicagói Egyetem kutatói kimutatták ezt a nem elég pihenő résztvevők nem tudtak ellenállni a "jutalomfalatoknak" (Gondoljunk csak a zselés babra, chipsre, sütire.) Annak ellenére, hogy nagyjából két órával korábban ettünk. Átlagban, majdnem kétszer annyi zsírt evett amikor fáradtak voltak (4,2 óra alvás) ahhoz képest, amit jól pihentek (8 óra alvás).