Miért vagyok annyira fáradt Információ
Részletezzük azokat az okokat, amelyek miatt a szokottnál fáradtabbnak érezheti magát
Madrid | 27 · 07 · 17 | 14:28
Oszd meg a cikket
A fáradtság számos tényezőnek tudható be, a Getty Images
A fáradtság vérszegénység, cukorbetegség, hypothyreosis vagy hepatitis C jele lehet, de ha az orvosi vizsgálat kizárja az azt előidéző fő rendellenességeket, itt az ideje, hogy más lehetséges okokat keressen ennek az életminőséget fenyegető jelentős fenyegetésnek.
Ahogy Tanya Edwards, az amerikai intézmény Integratív Orvostudományi Központjának orvosi igazgatója a Clevelandi Klinika digitális hírlevelében kifejti: "a mi feladatunk a fáradtság kevésbé nyilvánvaló gyökereinek keresése". Ezen okok között a szakember a következőket foglalja magában:
1. A gyorsételen alapuló étrend
A magas transz-zsír-, telített zsír-, feldolgozott élelmiszerek és hozzáadott cukrok tartalmú étrendek csökkenthetik az energiát. Dr. Edwards javasolja a magas fehérjetartalmú étrendre való átállást, különösen a halak, diófélék, magvak és babok esetében, napi nyolc-tíz adag gyümölcsöt és zöldséget.
A gabonafélékkel azonban körültekintően kell eljárni, mert ezek az összetett szénhidrátok befolyásolják az inzulint. "Az inzulin az a raktározási hormon, amely megnehezít bennünket. Minél nagyobb a súlyunk, annál nagyobb a vér cukor mennyisége és annál nagyobb az ellenállás az inzulinnal szemben" - mondja.
2. A tápanyagok elvesztése
A mai intenzív gazdálkodási gyakorlatok eltávolítják a talajból a fáradtságot csökkentő legfontosabb ásványi anyagokat - mondja Edwards, aki multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők fogyasztását javasolja.
A kiegészítők olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek kevéssé vannak jelen az étrendben, mint például a szelén, amely fontos a pajzsmirigy működéséhez és az anyagcseréhez, vagy a jód, amely jódozott sóban van jelen, amelyet sok szívbetegségben és magas vérnyomásban szenvedő embernek el kell kerülnie. "A jódhiányos állapotok fáradtsághoz vezethetnek" - mondja a szakember.
3. Elégtelen omega-3