Miért vagyok mindig éhes Moi

Vagy nem éhség?

Először is, mi az, hogy van éhség? A RAE szerint ez az "étkezési vágy és szükséglet", és meg kell különböztetnünk ettől szeszély hogy ez impulzív, vehemens és önkényes vágy a "valamire"; és a étvágy, ami ösztönző impulzus a vágyak vagy igények kielégítésére, az „x” vagy „y” elfogyasztására való késztetés. Legtöbbünk hajlamos összekeverni ezeket az érzéseket. De elmondjuk, hogyan lehet megtanulni felismerni mindegyiket, és nem éhesen vagy étkezve tölteni a napjait!

Minden stressz, amelyet ebben az új világban elszenvedünk (bár úgy tűnik, hogy nem, a túlélési ösztön uralkodik, és mint faj fenyegetettnek érezzük magunkat), azt a szorongást eredményezte, hogy szorongás következtében „többet oldunk meg” enni vagy inni, egészségtelen ételek. Egyébként, ha jól és szuper áron szeretnél fogyni, akkor keress meg az instagramon @keifitmx

Visszatérve a HUNGER kifejezésre - ebben a kontextusban - az éhségérzet az a jel, amelyet az agy küld nekünk, hogy feltöltődnünk kell, de ha éhesnek érzi magát annak ellenére, hogy helyesen evett, annak oka lehet, hogy nagyon eltér az alultápláltságtól, például egy reakció az unalomra (nem fordul elő veled, hogy sorozatokat vagy filmeket nézel, amiket enni akarsz?) vagy stresszre.

Hogyan érzi az éhség?

Értesítés! Ha 2 órája "rendesen" evett, akkor nem valószínű, hogy éhes lenne. De ha egy mérsékelt étkezésből több mint 4 óra telt el, az éhség jelei érezhetők:

• hasfájás
• üresség érzése - üregesség a gyomorban-
• fejfájás
• morgás vagy morajlás a hasban
• szédülés, nagyon fáradt, gyenge, ingerlékeny, remegő vagy csak
• állandó gondolatok az ételről.

FONTOS: az éhséget enyhíti, ha bármit megesz! Még a chayotét is, ha nem tetszik! Nincs olyan, hogy éhes lenne egy kettős sajtburgerre vagy egy fánkra, ez vágy! Ez egyszerű módja annak azonosítására, hogy éhes vagy vágyakozik-e.

Hogyan lehet megtanulni felismerni az éhséget?

Végezze el ezt a figyelmes gyakorlatot:

1. Értékelje és elemezze, mit érez, amikor az asztalnál ül.
2. Kell, hogy étkezzen, de ne érezzen éhséget (ez akkor történik, amikor a vércukorszint olyan alacsonyra csökken, hogy megehetne egy tevét).
3. A cél az, hogy abbahagyjuk, amikor úgy érezzük, hogy vágya kielégült.
4. Ezért ajánlott:

• 3 óránként egyél (ha harapnivalókat készít)
• Vagy 4,5 vagy 5 percenként, ha csak nehéz ételeket fogyaszt.

Tehát nem "lemeríti" a szervezet glükózját.

Tanuld meg értékelni éhségedet és elégedettségedet az éhség és a jóllakottság ezen skálájának követésével:

0: Ravenous! Milyen nyál.

---