Miért vannak a fogyókúrák a kudarcnak? Sara Jiménez dietetikus táplálkozási szakember
Megérkezik a bikini-művelet, a karácsonyt megelőző hónapok vagy az újévi fogadalmak megérkeznek… Mindig van egy pillanatunk vagy kifogásunk diétázni. „Be kell ülnöm a tavalyi fürdőruhába”, „idén karácsonykor túl sokat ettem”, „ebben az új évben elkezdem a diétát és az edzőtermet” ... Minden évben megismételjük magunkat.
A diéták elbukása a puszta egyszerű ok miatt van van kezdő és befejező dátumuk. Ha diétázunk, zárójelként vesszük fel a szokásos étrendünkbe, azzal a gondolattal, hogy visszatérjünk arra, hogyan ettünk korábban, és ez nem így van.
A diéták másik vége a gondolkodásmódunk. Úgy gondoljuk, hogy a diétán tartás salátát, grillezett csirkemellet és párolt fehér halat jelent. Amikor eléri a súlyunkat, vagy elegünk lesz a diétából és leszokunk, visszatérünk az étkezéshez, ahogyan korábban tettük, és tudjuk. Itt jelentkezik a rettegett visszapattanó hatás. Amikor "étkezési aszályos időszakon" megyünk keresztül, amelyben nem adunk kalóriákat vagy tápanyagokat a testnek, amikor újra eszünk, mint korábban, a test fenntartja őket arra az esetre, ha úgy döntünk, hogy újra rosszul kezeljük.
A mentalitás megváltoztatása alapvető rövid és hosszú távú célok elérése érdekében.
A másik hiba, amelyet diétázás közben követünk el, a skála. A skála nem 100% -ban megbízható amikor fogyni vagy hízni próbálunk. Elmagyarázom. A skála olyan súlyt mutat nekünk, amely többé-kevésbé szolgálhat iránymutatásként, de amely nem veszi figyelembe azokat a tényezőket, amelyek fontosak annak meghatározásakor, hogy hízni vagy hízni kell-e. Nem veszi figyelembe a zsír és izom százalékos arányát, nem veszi figyelembe, hogy férfi vagy nő került-e rá, és azt sem, hogy nők esetében időszakban vagy ovulációval járnak, és nem veszi figyelembe, hogy sportolunk-e vagy sem (sok egyéb tényező mellett ez csak néhányat említünk).