Mik a hiteles gyakorlatok; Forma Sport zsírégető

forma

HIIT, 300-500 kalória: A HIIT (nagy intenzitású intervallumú gyakorlatok) tökéletes a zsírégetés gyors elérésére. A gyakorlatoktól, az intenzitás szintjétől és a pihenési intervallumoktól függően a HIIT lehetővé teszi, hogy akár 500 kalóriát is elégessen fél óra alatt. Természetesen ahhoz, hogy eljuss erre a szintre, apránként haladnod kell. A jó hír az, hogy a kezdéshez nem kell a legjobb formában lenni. "Forgó'Vagy'Keresztillesztés’Ebbe a kategóriába tartozik.

Lépcső, 250-400 kalória: A lépcsőzés vagy a „lépés” gyakorlása az egyik legigényesebb gyakorlat az alsó testünk és a hasizmaink számára. Egyensúly, erő, kitartás ... Mindezt a „lépcsőnkkel” vagy a lépcsőn való felmászással megállás nélkül dolgozunk. Bár nehéz lesz fél órán át lépést tartania, kétségtelen, hogy egy igazi „zsírégetővel” állunk szemben.

Harcművészet, 270-350 kalória: Jiu Jitsu, ... A harcművészetek meglepik sokoldalúságukat és nagy izomcsoportok egyszerre végzett munkáját, ami tökéletes a kalóriák gyors elégetéséhez. Megfelelő edzéssel a harcművészeti óra a mentalitás, az erő és az egyensúly teljes gyakorlata.

Boksz, 250-350 kalória: Kick Box és teljes kapcsolat. Akár üti a táskát, akár egy "árnyékot" csinál a tükör előtt, az ökölvívás az egyik "legédesebb" sport. Alsó testünk, a „mag” és a karok lesznek a fő haszonélvezői az évek során nyert tevékenységnek. Nem arról van szó, hogy bárkit megüt, hanem arról, hogy "felkészülj". A boksz és a hozzá kapcsolódó összes gyakorlat (emlékszel a „Rocky” edzésekre?) Lehetővé teszi a kalóriák gyors megégését.

Evezés, 200-300 kalória: Olyan gyakorlat, amelyet az edzőteremben végezhet (igen, ez az a gép, amelyet soha nem használ). Az evezés az egyik legteljesebb és legbonyolultabb aerob tevékenység, amely létezik, mivel a test több részét bevonja a végrehajtásba. Ez egy olyan gyakorlat, amely gyengéden hat a lábízületekre, ellentétben más aerob gyakorlatokkal. Óriási hatást gyakorol az ellenállásra, a karokra és a hasfalra, amelyek kissé részt vesznek a gyakorlat végrehajtásában, mivel az egész útvonalon összehúzódva fogjuk tartani.