Mik a hormonok és milyen szerepet játszanak a sportban?
Az egyik legtöbbet kommentált téma bármely sportterületen a különböző tápanyagok funkciója, amelyekhez az étrenden keresztül hozzájárulunk a testünkhöz, és hogy ezek hogyan befolyásolják a kisebb vagy nagyobb sportteljesítmény elérését.
Senki sem fog kételkedni abban, hogy óriási jelentősége van ezeknek az elemeknek a kiegyensúlyozott és megfelelő mennyiségben történő rendelkezésre bocsátásában, amelyek elengedhetetlenek nemcsak egy sportoló számára, hanem bárki számára, mivel bármelyikük feleslege vagy hiánya feltételezheti a megjelenését különböző egészségügyi problémák. A szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok, az ásványi anyagok és a vitaminok az egyik alapvető pillér, amelyen az egészséges életmód és az optimális fizikai teljesítőképesség áll.
De a tápanyagok mellett egyéb anyagok vagy elemek is beavatkoznak testünkbe, amelyek szintén nagy hatással vannak a megfelelő sportteljesítmény megszerzésére és egy adott cél elérésére. Ezek az elemek hormonok, amelyek közül néhányat már akkor is tudni fogunk, ha csak hallomásból van szó, például tesztoszteron, inzulin vagy növekedési hormon.
Mik azok a hormonok?
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy ez egy hormon, mivel mindannyian tudjuk, hogy jelen vannak a testünkben, sőt befolyásolhatják az ember viselkedését, de lehet, hogy nem tudunk róla többet.
A hormonok különböző mirigyek által kiválasztott anyagok, ún belső elválasztású mirigyek, amelyek testünk különböző pontjain találhatók meg, és amelyek feladata kémiai hírvivőként működni, amelyeket a vér szállít, így szabályozva a különféle szervek aktivitását. A hormonok szekréciója jellemző minden többsejtű szervezetre, ezért az emberek, állatok, rovarok és növények termelik ezeket az anyagokat.
A hormonok amellett, hogy az említett különféle szervezetek generálják őket, mesterségesen szintetizálhatók, hogy felhasználhatók legyenek különféle betegségek kezelésére, vagy, mint jól tudjuk, a sportolók sportteljesítményének javítására vagy csalárd módon történő növelésére, ami nem ajánlott nemcsak azért, mert ez illegális gyakorlat és alacsony erkölcs, hanem az egészséget veszélyeztető tényezők miatt is, hogy ezen anyagok külső hozzájárulása megfelelő orvosi ellenőrzés nélkül.
A hormonok kémiai összetételétől függően három csoportra oszthatók:
- Peptid hormonok: aminosavak, polipeptidek vagy oligopeptidek láncaiból áll. Jellemzőjük, hogy nem tudnak átjutni a célsejtek plazmamembránján, ezért szokásos receptoraik a sejtek felszínén helyezkednek el. Néhány ilyen típusú hormon a növekedési hormon vagy az inzulin.
- Lipid hormonok: Lipid jellegüknél fogva képesek átjutni a sejtmembránon és hatni a célsejtek magjára. Az ilyen típusú hormonok közé tartoznak a szteroidok, amelyeknek a tesztoszteron, a kortizol vagy a progeszteron a része.
- Az aminosavakból származó hormonok: Specifikus aminosavakból áll, például triptofánból és tirozinból. Az adrenalin egy példa erre a típusú hormonra.
Egy másik osztályozás történhet az alkotóelemek jellegétől függően:
- Szteroid hormonok: A hormonok koleszterinből származnak-e? Kialakulása a mellékvesekéregben, a herékben vagy a petefészkekben és a méhlepényben történik. Ebbe a csoportba tartoznak például a férfi nemi hormonok (tesztoszteron és androgének) és a női nemi hormonok (progeszteron és ösztrogének).
- Fenolszármazékok: Olyan hormonok, amelyeket aminosavláncok alkotnak, de amelyek sajátossága, hogy nagyon alacsony a molekulatömegük. Az adrenalin része ennek a csoportnak.
- Fehérje hormonok: Az aminosavak és peptidek láncaiból képződő hormonok.
Hány endokrin mirigy van a szervezetben?
Mint már említettük, a hormonokat különböző endokrin mirigyek választják ki, amelyek a testünk különböző pontjain elhelyezkedő endokrin rendszert alkotják. Ezek a mirigyek:
- Pajzsmirigy: A nyak alsó részén található, a légcső előtt. Ő felelős a titkosításért tiroxin és a trijód-tironin, általános cselekvés és felelős anyagcserénk, növekedésünk és fejlődésünk stimulálásáért és szabályozásáért; és a kalcitonin, amely a csontokra hat és felelős a kalcium koncentrációjának a vérben történő szabályozásáért.
- Hypothalamus: Az agyban elhelyezkedő mirigy, az agykéreg alatt. Feladata a oxitocin, Hormon, amely serkenti a nő méhének összehúzódásait, és a tejet elűzi az emlőmirigyekből. Szétválasztja a Antidiuretikus hormon, a vesék működésével, serkentve a bennük lévő víz megőrzését.
- Hipofízis: fontos mirigy, mivel nagy számú hormont választ ki, agyalapi mirigy néven is ismert. A koponya tövében megjelenő csontos térben helyezkedik el, amelyet sella turcica-nak hívnak, és a hipotalamuszhoz kapcsolódik.
Feladata a híresek elkülönítése növekedési hormon, akinek a növekedés stimulálása és a fehérjeszintézis elősegítése a célja. Szétválasztja a prolaktin, az emlőmirigyekre kifejtett hatással, a tejtermelés serkentésével; a pajzsmirigy stimuláló hormon, felelős a pajzsmirigyhormonok szekréciójának serkentéséért és a mirigy méretének növeléséért; a adrenokortikotrop hormon, amely serkenti a mellékvese kérgi hormonjainak szekrécióját; és a gonadotropin hormonok, felelős az ivarmirigyek növekedésének és megfelelő működésének serkentéséért.
Érdekes tényként meg kell említeni, hogy a nők petefészkükben tesztoszteront is termelnek, bár sokkal kisebb mennyiségben, mint amit a férfi szervezet termel.
Milyen hormonok a legbefolyásosabbak a sportolás során?
Miután megismerjük a testünk által termelt különféle hormonokat, és a fő funkciókat, amelyeket abban végeznek, feltételezhetjük, hogy némelyikük jelentős erőfeszítést fog végrehajtani fizikai erőfeszítés vagy sportolás közben.
A testmozgás ténye stimulus lesz szervezetünk számára, amelynek adaptációs helyzetet kell létrehoznia, amelyben a hormonok fontos szerepet játszanak. Valójában a hormonok nagyobb vagy kisebb mértékben befolyásolják a test viselkedését a sport alatt, bár ezekben a helyzetekben a leghatásosabbak: