Mikor kell visszatérni a futáshoz szállítás után
Írta: Marna Pan de Francisco a carrerapopulares.com webhelyhez
Mint a terhesség alatt, a gyakorlat fizikai is nyújt fontos előnyöket a szülés utáni időszakban, Mit javult a hangulat, segít visszaszerezni a kezdeti testsúlyt és csökkenteni a trombotikus kockázatot. Különböző okokból azonban az a tendencia figyelhető meg, hogy csökken a testmozgás a szülés után.
Bár nincs egyetértés abban, hogy mikor kell elkezdeni, mivel ez sok tényezőtől függ, amennyiben orvosilag biztonságos, javasoljuk, hogy folytassa a sport gyakorlását a lehető leghamarabb.
A terhesség alatt bekövetkező anatómiai és fiziológiai változások általában 6-8 hét alatt visszatérnek az előző állapotba. De a testmozgáshoz való visszatérés sok tényezőtől függ, például a a szállítás típusa, vérveszteség, ha volt ilyen orvosi vagy műtéti szövődmény, mintha a szállítmányt arra szánták volna császármetszés. Ne feledje, hogy a sportolási szokásokhoz való visszatérésnek számos feltétele lesz.
A vajúdás során szövődmények nélküli nők az első héttől kezdve fokozatosan folytathatják a fizikai aktivitást, anélkül, hogy ez összefüggésben lenne a kismedencei funkció.
Szülés után a medencefenék izmainak átmeneti denervációja léphet fel a szülés során fellépő duzzanat és összenyomás miatt, ezért nagyon fontos, hogy elkezdje a kismedencei gyakorlatok a lehető leghamarabb és mindig szakember felügyelete alatt. Kimutatták, hogy Kegel gyakorolja csökkenti a szülés utáni vizelet- és anális inkontinenciát, és episiotomia vagy könnyek nélkül kezdődhet az első két hétben.