Mikrobiota és légzőszervi vírusok II megelőzése; Dra Sari Arponen - Eredetgyógyászat
Az előző bejegyzésben megjegyeztem, hogy a légúti vírusok elleni legjobb védekezés az immunrendszerünk. Nézzük át ma, mit tehetünk az ilyen típusú fertőzések megelőzése érdekében.
Prebiotikus és gyulladáscsökkentő étrend
Ez az első lépés. A diszbiózist nem lehet megakadályozni vagy kijavítani, ha az étrend kedvez ennek.
-A lényeg az kerülje az ultrafeldolgozást, amelyek a következőket tartalmazzák:
A felesleges cukrok.
· "Rossz" zsírok: transz-, növényi olajok omega 6 felesleggel, amely egyensúlyhiányt mutat az omega 3-mal.
· Diszbiózist okozó adalékanyagok: bármennyire is vannak olyan emberek, akik "kemofóbiáról" beszélnek, az az igazság, hogy az emulgeálószerek és édesítőszerek, hogy csak néhányat említsünk, diszbiózist okoznak, sőt növelhetik a bélpermeabilitást.
· Az ilyen típusú termékek, amelyek nem „élelmiszerek”, alacsony mikroelem-sűrűségűek és kiszorítják az egészséges ételeket.
-A megfelelő táplálkozás másik pillére az igazi étel, Vonalkód nélkül, hogy képes legyen lenni, és nagy a mikroelemek sűrűsége, alacsony glikémiás index mellett:
Szezonális és helyi zöldségek és gyümölcsök, sokféle változatossággal és színnel: MAC-okat (Microbiota hozzáférhető szénhidrátok) és polifenolokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
· Gomba: remek étel az év bármely szakában. MAC-okat biztosítanak a mikrobiotához és az immunrendszert fokozó és kiegyensúlyozó anyagokhoz.
· Erjesztett, mint savanyú káposzta, kefir, kombucha ...
Kávé, tea, étcsokoládé, dió: polifenolokat tartalmaz.
Diófélék: egészséges zsírjaikkal és MAC-jaikkal csodálatos módon kiegészítik az étrendet.
· Halak, rákok, puhatestűek ... minden tengeri sólyomnak kiváló minőségű fehérje van az omega 3 zsírsavakkal együtt, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
· Tojás és baromfi: több fehérje és egészséges zsír. Ezenkívül a tojás számos vitamint tartalmaz.
Olívaolaj, ghí, kókuszolaj, avokádó: gyakran túl sok szénhidrátot és kevés egészséges zsírt fogyasztunk, ami olyan energiát ad nekünk, amelyet könnyen lehet használni, mint a kókuszolajban lévő MCT-ket, vagy gyulladáscsökkentőket, például avokádót vagy EVOO-t.
Ha van valamilyen intolerancia, az okot megfelelő módon kell keresni és kezelni.
Fontos megjegyezni, hogy minden egyes étkezéskor fiziológiás étkezés utáni gyulladásos reakció és bizonyos inzulincsúcs keletkezik. Egyél naponta 2-3 alkalommal, a egyik napról a másikra gyors A minimum 12-13 óra több mint elég. Ha a böjt hosszabb, annál jobb! Az időszakos koplalásnak nagyon kevés ellenjavallata van - például akut intermittáló porphyria. Cukorbetegségben, étkezési rendellenességekben vagy olyan állapotokból eredő fogyasztási szindrómákban, mint például az emfizéma, a javallatot egyedivé kell tenni. Gyermekek az a dolguk, hogy éhes állapotban esznek, ha a bevitel szabályozásának mechanizmusait érintetlenek tartják.
Immunbiotikumok
Az immunbiotikum egy probiotikum, amely megfelelő mennyiségben alkalmazva szabályozza és javítja az immunrendszer működését. Ez a meghatározás nem új, és fel sem merült bennem: már 2003-ban megjelent. Kár, hogy a klinikai gyakorlat elmarad a tudománytól, és még nem használják széles körben.