MILYEN AZ UFC SZABADOK EZTÉSE A FUNKCIÓ ELŐTT LabNutrition Blog
Más profi sportolóktól eltérően az MMA harcosainak évente csak néhány lehetőségük van arra, hogy hatást gyakoroljanak karrierjükre. A sikertelen harcnak hatalmas következményei lehetnek. Tehát van értelme, hogy az étkezési terv ugyanolyan fontos, mint a napi edzések. Jean Carlos Sulca, a LAB NUTRITION hivatalos táplálkozási szakértője nyomokat ad az ilyen típusú sportolók étrendjéről, hónapok
mielőtt ragyogott a ketrecben. Az etetés nyilvánvalóan az előkészítési mezociklushoz megy, vagyis az előkészítési szakaszhoz:
- Hónapok a verseny előtt:
Itt nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a szénhidrátfogyasztásra, mivel ezek lesznek a legfõbb energiaforrások a rendkívül erõs edzésekhez, ellenálláshoz, erõhöz és mozgékonysághoz; Ebben a szakaszban a sportolónak több erőfeszítést kell tennie az egyes edzéseken, és a terhelések sokkal nagyobbak. Az ételek tekintetében ajánlott a teljes kalóriaérték 60-70% -kal növelni a kalória- és szénhidrátterhelést; vagyis növelni kell a tészta és a liszt fogyasztását, nyilvánvalóan a túlzott bevitel elhanyagolása nélkül; A fehérjefogyasztást tekintve az összes kalóriaérték 15–20% -ának kell érvényesülnie, főleg állati eredetű ételekkel, például mindenféle hússal, végül az étrendben a zsírbevitel az összes kalóriaérték 15–20% -a között változhat, ahol magasabb az O3-ban gazdag többszörösen telítetlen zsírok, például olajos hal, olívaolaj. Stb. Ebben a szakaszban jó szénhidrátforrást fogyaszthat ANABOLIC HALO-val, amely fehérjével, kreatinnal, glutaminnal, bca-val és elektrolitokkal tölti fel a jobb teljesítmény érdekében.